Therapiedoelen stellen bij herstel van psychische aandoeningen

Het maken van therapiedoelen is een belangrijk onderdeel van het herstellen van een psychische aandoening en om het meeste uit uw therapie-ervaring te halen, maar lange tijd waren mijn doelen vrij eenvoudig. Ik wilde gewoon mijn functioneren verbeteren en mijn symptomen verminderen. Het heeft lang geduurd en veel werk, maar ik ben eindelijk op een plek waar mijn functioneringsniveau voor mij werkt leven, en mijn symptomen van angst en depressie komen alleen af ​​en toe voor in plaats van de hele dag, elke dag dag. Wat betekent dat ik nu nieuwe therapiedoelen moet stellen.

Waarom therapiedoelen belangrijk zijn

In het verleden heb ik me verzet tegen het stellen van therapiedoelen omdat ik bang was dat ik ze niet zou halen, of omdat ik zo depressief was, kon ik niets bedenken dat ertoe deed om een ​​doel te stellen. Nu ik echter een betere headspace heb, ben ik enthousiast over het stellen van doelen voor mezelf en hopelijk deze te bereiken en nieuwe te stellen.

Doelen stellen in therapie geeft je een goed gevoel van doel, maar ze dienen ook als een nuttige voortgangsindicator. Als je het gevoel hebt dat je geen vooruitgang boekt met je doelen, wil je misschien je relatie met je therapeut opnieuw evalueren. Ze voldoen misschien niet aan uw behoeften en het is misschien tijd om met iemand anders te gaan werken.

3 tips voor het stellen van therapiedoelen

Het kan moeilijk zijn om doelen voor therapie te stellen. Deze tips kunnen je misschien helpen om aan de slag te gaan, maar als je nog steeds moeite hebt, breng het dan naar je therapeut. Ze zullen je waarschijnlijk heel graag helpen om je doelen te bepalen, en soms is het een geweldige manier om erachter te komen wat je doelen zijn.

1. Identificeer problematische patronen die je wilt veranderen. Persoonlijk doe ik dit graag via journaling. Als ik schrijf, worden patronen veel duidelijker voor mij dan wanneer ik alleen maar in mijn hoofd zou denken. Als ik bijvoorbeeld terugkijk op mijn recente journaalposten, wordt het duidelijk dat ondanks dat ik me nu op een gezondere plek bevind dan in een terwijl ik me nog steeds erg zorgen maak over invalidatie en moet leren mezelf en mijn emoties te valideren, dus ik gebruikte dat bij het bedenken van mijn nieuwe doelen.
2. Richt u minder op hoe u zich wilt voelen en meer op wat u wilt doen. Onze gevoelens veranderen en veranderen voortdurend, en hoewel het natuurlijk helemaal oké is om je beter te willen voelen, u zult het gevoel hebben dat u meer vooruitgang boekt als u zich concentreert op wat u kunt doen om dat te bereiken gebeuren. Zeggen "Ik wil me minder vaak depressief voelen" is vaag en geeft je geen richting om dat te bereiken, maar zeggen "Ik wil vaker uit bed kunnen komen" is concreter en geeft je iets tastbaars dat je kunt doen om je minder te voelen depressief.
3. Geef prioriteit aan het functioneren, maar let ook op onderliggende problemen. Lange tijd ging het erom dat ik ervoor zorgde dat ik goed genoeg kon functioneren om naar school te blijven en een baan te behouden, en dat was ongelooflijk belangrijk. Vanwege die enige focus op functioneren, heb ik jarenlang niet veel van mijn onderliggende problemen behandeld, waardoor ze misschien zelfs erger zijn geworden. Bij het stellen van mijn nieuwe doelen wist ik dat het tijd was om enkele van die begraven problemen eindelijk te verwerken en op te lossen.

Mijn nieuwe therapiedoelen

Ik verzon ter plekke mijn nieuwe therapiedoelen toen mijn therapeut vroeg wat ik wilde nu bereiken dat mijn functioneren zoveel beter was, maar ik denk dat dit echt de doelen zijn die ik hoop bereiken. Mijn nieuwe doelen zijn onder meer minder emotioneel reactief worden, leren mijn waarnemingen en meningen te vertrouwen en meer zelfcompassie ontwikkelen. Wat zijn uw therapiedoelen? Deel ze gerust in de reacties hieronder.