PTSD-genezingsdoelen werken als je je committeert aan het heden

Het volgen van PTSS-genezingsdoelen is net zo lastig als vasthouden aan de voornemens voor het nieuwe jaar: je moet er veel van verzamelen vastberadenheid en grote beloftes doen en dan rond deze tijd van januari (of een paar weken na het plan) jouw momentum vertraagt en dingen vallen uit elkaar. Waarom is dat en hoe kun je voorbij de markeringsfocus komen om je PTSS-genezingsdoelen te volgen? Een idee is om uw doelplan aan de basis te versterken.

PTSD Healing Goals and Commitment

Eindejaars tijdschriften, websites en televisieshows amuseren me altijd met hun features over nieuwjaarsvoornemens. Vol strategieën voor hoe, wanneer en wanneer, wordt het crescendo zo luid als Times Square op 31 december. Dan is er een korte stilte, gevolgd door dezelfde stemmen die je eraan herinneren dat eind januari meer dan 88% van alle nieuwjaarsresoluties mislukt.

De prompt dat resoluties voorbestemd zijn om te mislukken, irriteert me. Behoudens de kracht van hypnotische suggestie, als je vaak hoort dat het je niet gaat lukken, pakken je hersenen die programmering zowel bewust als onbewust op. Getraind om bewijs te vinden van wat je het vertelt, gaan de hersenen op zoek naar bewijs dat je eind januari je voornemens hebt opgegeven. En kijk, het zal je niet verbazen dat je dat doet. Maar…

Hoe zouden uw resoluties verlopen als u het nieuwe jaar ingaat en zegt dat 100% van hen zal worden behaald?

Verschuif uw focus voor PTSD-genezingsdoelen

Om mezelf in de juiste stemming te brengen, heb ik een grote verandering doorgevoerd, weg van resoluties en naar toezeggingen. Dit is waarom:

Ten eerste is het een kwestie van taal. Resolutie betekent de handeling van het bepalen van een actie. Dat is leuk, maar er is geen echte actie. De handeling van het bepalen is sedentair. Bepalen van middelen om te 'settelen' of 'beslissen'. Het vereist geen daadwerkelijke betrokkenheid. U maakt de beslissing en dan... .. U bent klaar. Geen wonder dat resoluties worden ingetrokken ― dat doe je niet Doen iets.

Inzet, aan de andere kant, betekent het zich engageren; je word betrokken. Betrokken zijn betekent jezelf bezighouden; dit impliceert een volledige focus. Focus is wat dingen voor elkaar krijgt. Focus is een ‘centraal punt’. Door een idee als een centraal punt in je geest te houden, blijft het fris, een onderdeel van je dagelijkse denkproces, en biedt het een beeld waarop je hersenen kunnen vastklikken. Bijna door magie komt het bereiken van doelen gemakkelijker.

Ten tweede hebben we een lange geschiedenis van opgroeien om verplichtingen na te komen en resoluties vrij te geven. Kijk eens naar je leven: wanneer je je ertoe verbindt om te komen werken, een date, een familiefunctie, een evenement, een samenzijn met een vriend, houd je het (behoudens verzachtende omstandigheden). Bovendien ben je van kinds af aan gegroeid om je te committeren aan school, buitenschoolse activiteiten en andere vormen van persoonlijke groei en ontwikkeling. Alleen noem je het geen 'persoonlijke groei en ontwikkeling'. Je noemt het een toewijding aan onderwijs en houdt je eraan.

Afgezien van oudejaarsavond, hoe vaak wordt u gevraagd een besluit te nemen? Resoluties zijn specialiteiten die gericht zijn op persoonlijke groei: u besluit minder te eten, minder te drinken, minder televisie te kijken; minder geld uitgeven. Of oefen meer, werk harder of wees punctueler. Al te vaak gaan resoluties over het opgeven van iets dat je leuk vindt, of het overnemen van iets dat je niet echt wilt. Kortom, resoluties zijn niet leuk. Wanneer de bijzonderheid van de vakantie verdwijnt, doet ook de glans van elke resolutie. Toch kom je opdagen voor werk, familiebijeenkomsten en vriendelijke bijeenkomsten. Inzet. Resolutie.

Committing to PTSD Healing maakt het verschil

Dit jaar kan het echter anders zijn. U kunt een lijst maken van nieuwjaarsverplichtingen. Door dingen te kiezen die zinvol zijn, zal je leven verbeteren en je een goed gevoel over jezelf geven, je kunt opwinding opwekken om deel te nemen aan het vervolgproces. Vooral de herformulering van het plan kan de resultaten vergroten. Een oude resolutie zou bijvoorbeeld kunnen zijn: 'Ik ga vaker naar de sportschool'. Een nieuwe toezegging zou kunnen zijn: 'Ik ben het verhogen van mijn stofwisseling zodat mijn lichaam efficiënter vet verbrandt. ” De sportschool wordt een middel om een ​​doel te bereiken versus een gevangenis zin. Door simpelweg over te schakelen van de 'ik wil' van een resolutie naar de 'ik ben' van een verbintenis, wordt de kleverigheid van het idee dramatisch vergroot.

Omdat we getraind zijn om verplichtingen na te komen, geloof ik dat de hersenen dergelijke gedachten categoriseren in het stevige bestand van 'dingen waar ik weten hoe te slagen. ‘Als alternatief zijn resoluties als de dunne, vakantie-opgeblazen gazonversieringen die in een sterke wind; eind januari worden ze ingepakt om volgend jaar weer te worden weggehaald. In dit type omgeving is de vraag van het seizoen niet: 'Welke beslissingen moet ik nemen?' maar: "Welke verplichtingen wil ik nakomen?"

U kunt verbinding maken met Michele Rosenthal op Google+, LinkedIn, Twitter en Facebook. Haar website is HealMyPTSD.com