Mijn # 1 tip voor het verminderen van COVID-19-angst

Coronavirus (COVID-19) angst is een echt probleem voor mij en zoveel anderen. Ik hoor dagelijks van mensen hoe deze angst hen pijn doet. Een vrouw vertelde me dat ze letterlijk trilde toen ze haar appartement moest verlaten. Een ander zei dat ze haar bijna had moeten verdubbelen anxiolytische (anti-angst) medicatie gewoon om semi-functioneel te blijven. En ik geef toe, COVID-19-angst raakt me ook. Dus hier is mijn nummer één tip voor het verminderen van COVID-19-angst.

COVID-19 Angst moet worden verminderd

Ik haat het om angstig te zijn, maar helaas voor mij is angst een groot deel van mijn psychische aandoening. Ja, mijn primaire diagnose is "bipolair, type II'maar angst maakt een groot deel uit van mijn dagelijks leven. Mijzelf eraan herinneren om diep adem te halen, gebeurt misschien wel 100 keer per dag, zonder overdrijving. Ik probeer mezelf constant te kalmeren.

En het is niet verrassend dat de pandemie van COVID-19 mijn angst veel, veel erger maakt. Ik heb het gevoel dat er nu angst in de lucht hangt. Ik heb het gevoel dat er trillingen zijn, stekels die iedereen aanvallen en iedereen op scherp zetten. Als ik mensen sms en vraag hoe ze zich voelen, staat 'angstig' meestal in de eerste zin. Nu lijden we allemaal aan een angststoornis - de COVID-19 angststoornis.

COVID-19-angst verminderen - Mijn # 1 tip

Ik heb gisteren een deel van mijn nummer één COVID-19-tip voor angstvermindering op Instagram geplaatst en vandaag ga ik er meer over vertellen. Kortom, het is: Beperk uw COVID-19-informatie-inname.

Dit betekent:

• Schakel het nieuws uit
• Negeer de nieuwsfeeds op je telefoon
• Stap weg van sociale media
• Voer gesprekken over iets anders dan de pandemie

Doe deze dingen en zie hoe uw angst afneemt.

Waarom bestaat COVID-19-angst?

Er zijn twee problemen die zoveel angst veroorzaken rond COVID-19 en dat zijn ze ook onzekerheid en focus. Deze tip behandelt beide.

Ten eerste is er onzekerheid. Onzekerheid is een van de belangrijkste dingen (misschien wel het belangrijkste) die bij mensen zorgen en zorgen baren. Dit is begrijpelijk. Als je met het onbekende te maken hebt, kun je in die ruimte altijd schilderen met de engste denkbare situatie - waarschijnlijk veel enger dan wat er ook gaat gebeuren.

U weet bijvoorbeeld niet of u besmet zult raken met COVID-19 of hoe ernstig de resulterende ziekte kan zijn, dus maakt u zich zorgen je krijgt de ziekte en je bent zo ziek dat je een ventilator nodig hebt, maar dan maak je je zorgen dat ze geen ventilatoren meer hebben jij zal doodgaan.
En zo werkt angst. Angst schetst het donkerste beeld dat mogelijk is en zelfs als het niet realistisch is, zul je er nog steeds last van hebben.

En het zal pijn doen.

En dit brengt ons bij nummer twee: focus.

Angst is de focus van je wereld als het slecht wordt. Alles wat er om je heen gebeurt, lijkt enger wanneer angst je hersenen plaagt. Die vibrerende stekels die ik noemde, voelen echt aan.

En als je eenmaal op de plek bent waar je je zorgen maakt over het oplopen van een ziekte, of je zorgen maakt over je geliefde als u de ziekte oploopt of bang bent dat u de ziekte per ongeluk verspreidt, hoeft u zich alleen maar zorgen te maken die dingen. De angst zorgt voor meer focus en de focus voor meer angst.

COVID-19 Angstvermindering

Dus wat u moet doen, is het COVID-19-onderwerp tijdelijk uit uw gedachten verwijderen. Zelfs als u uw inname van COVID-19-informatie beperkt, zal de situatie niet verdwijnen en zal er melding van worden gemaakt. Daarnaast wil je wel op de hoogte worden gehouden waar het elke dag staat. Maar beperk uw inname. De rust die je vindt als je niet geobsedeerd bent door COVID-19 is het waard.