ADHD volwassene worstelt met relaties

Het spijt me te horen dat u zoveel worstelt op het gebied van sociale relaties. U bent echter niet alleen.

In mijn boek Wat weet iedereen anders dat ik niet weet?, Citeerde ik een man met soortgelijke gevoelens. Hij schreef: 'Ik wilde je vertellen hoe socialiseren werkt. De meeste goed aangepaste mensen doen hun best om het percentage tijd dat ze besteden aan werken en ontspannen of recreëren in evenwicht te brengen. Verder is het meestal het beste om niet op het werk of op het werk te spelen wanneer je geacht wordt te ontspannen - dat neigt beide activiteiten te verpesten.

De meeste mensen plaatsen socialiseren in de categorie 'spelen'; het is ontspannend en recreatief. Mensen met ADD moeten zoveel moeite doen om te socialiseren, het komt terecht in de categorie 'werk'. Het is helemaal niet ontspannend... Geen wonder dat we altijd uitgeput zijn. "

Als u eenmaal beseft dat interpersoonlijke relaties 'werk' kunnen en moeten vereisen voor mensen met ADHD, kunt u zich minder angstig en gefrustreerd voelen. Als je verwacht dat luisteren moeilijk is, heb je meer kans om de uitdaging aan te gaan. Als je echter verwacht dat het gemakkelijk moet zijn, zul je je vaak gefrustreerd en overweldigd voelen.

U kunt ook profiteren van het leren begrijpen van uw eigen frustratie / angsttolerantieniveaus en van tevoren plannen om uw limieten niet te overschrijden. Als je maar vijf minuten naar een saai verhaal kunt luisteren, houd dan een excuus klaar (bijv. Badkamer, behoefte iets om te drinken, te eten, het kantoor te bellen) of van plan bent aan iets anders te denken totdat de persoon klaar is praten. Als je je ontsnappingen vooraf plant, is de kans groter dat je sociaal geschikt bent en je niet zo angstig of overweldigd voelt. U kunt ook mogelijk slechts twee uur comfortabel een bijeenkomst bijwonen. Dienovereenkomstig plannen. Je kunt ook proberen manieren te vinden om meer van de situatie te genieten. Wat zijn je verwachtingen? Probeer misschien niet te focussen op alle details van een gesprek, probeer gewoon het basisidee te begrijpen.

Medicatie werkt vaak goed om mensen te helpen zich beter te concentreren in sociale situaties. Helaas gebruiken velen hun medicatie alleen voor werk of voor academische activiteiten waarbij de sociale gebieden van hun leven niet worden ondersteund. Sociale relaties zijn minstens even belangrijk voor de kwaliteit van leven. Als u medicijnen gebruikt, zorg er dan voor dat het u tijdens deze tijden helpt. Ontdek wat je het meest frustreert of overweldigt en probeer methoden vooraf te plannen om de uitdaging aan te gaan. Lees enkele boeken over sociale vaardigheden en / of conversatie. Roep indien nodig de hulp in van een professionele hulpverlener of coach.

Bijgewerkt op 6 april 2017