Hoe sport het leven van mijn zoon veranderde

Iedereen weet inmiddels dat de urenlange training van Olympische zwemmer Michael Phelps in het zwembad hem hielp zijn ADHD-symptomen te beheersen. Hoe zit het met de rest van ons? Kunnen sporten andere mensen met ADHD helpen meer gericht, minder impulsief en gelukkiger te zijn?

Voor mijn zoon, Jarryd, was het antwoord ja, ja en ja.

De diagnose ADHD als kind had hij grenzeloze energie. Het voetbalveld en de worstelmat waren veilige toevluchtsoorden voor hem - de enige plaatsen waar hij mensen kon neerhalen zonder in de problemen te raken. Een kogelstoten werpen en een basketbal schieten liet zijn agressie los. Op het speelveld kon Jarryd zijn energie op passende, effectieve en levensbevestigende manieren kanaliseren.

"Als tiener voelde ik dat iedereen me haatte", herinnert hij zich nu. “Ik deed altijd iets verkeerd, leek het. Het is moeilijk om je goed te voelen over jezelf wanneer iedereen over je klaagt. Sport veranderde die negatieve gevoelens in positieve gevoelens. "

Sport Extra's

U hoeft niet voor goud te gaan om ervan te profiteren

sport-. Voor tieners met ADHD kunnen de uitbetalingen onmiddellijk en langdurig zijn:

[Download deze gratis download: geweldige sporten en activiteiten voor kinderen met ADHD]

Achievement: Het klaslokaal is zwaar voor veel tieners met ADHD. Veranderende focus en hyperactiviteit komen zelden van pas op school. Op de atletiekvelden zijn die kwaliteiten echter vaak troeven, waardoor een kind kan uitblinken in een sport.

Focus: Oefening scherpt cognitie. Lichamelijke activiteit helpt de hersenen te focussen. Volgens John Ratey, M.D., auteur van Vonk, 30 minuten tot een uur per dag van fysieke activiteit helpt kinderen beheren ADHD-symptomen. Een naschoolse voetbaltraining voldoet aan of overtreft die aanbevelingen.

Vriendschap: Kinderen die deel uitmaken van een team hebben een groep om mee te hangen en iets gemeenschappelijks om over te praten.

Motivatie: Deel uitmaken van een schoolteam is een stimulans om academisch goed te presteren. Kinderen moeten een bepaalde GPA handhaven om in aanmerking te komen om te spelen.

Hoger onderwijs: Atletisch talent en prestaties op de middelbare school kunnen een tiener helpen om naar de universiteit te gaan - soms met een beurs - wanneer zijn testscores en GPA minder zijn dan fantastisch.

Academische ondersteuning: Toen Jarryd naar de universiteit ging als een divisie I-atleet, moest hij 20 uur per week studietijd besteden - in het atletiekkantoor van de universiteit. Het kantoor had een studieruimte met on-site docenten en academische adviseurs om hem te helpen.

[Klik om te lezen: de verbinding tussen sport en gedrag]

Maak je klaar... Maak je klaar... Spelen

Het vinden van de juiste sport voor uw kind kost tijd. Hier zijn vier stappen die u op weg helpen:

1. Zoek een sport die past bij de interesses en aandachtsniveaus van je tiener. Sporten die onze oudere zoon (zonder ADHD) leuk vond, waren niet voor Jarryd, wiens aandachtsspanne korter was. Voor Jarryd was honkbal traag en saai. Voetbal kon zijn hoge energieniveau niet bevatten. Hij had een snel bewegende sport nodig - basketbal of voetbal. Communityteams die plezier boven winnen benadrukken, zijn misschien een betere match voor je tiener dan een schoolteam.

2. Zoek een coach waarvan de filosofie overeenkomt met die van jou. Coaches die alleen gericht zijn op winnen, spelen hun beste spelers meer dan minder begaafde atleten. En die coaches kunnen kritischer zijn ten aanzien van ADHD-symptomen op het veld. Zoek een coach die ervoor zorgt dat iedereen speelt, vaardigheden ontwikkelt en plezier heeft.

3. Blijf positief. Alle atleten hebben positieve versterking nodig, vooral die met ADHD, die vaak een laag zelfbeeld hebben. Lof is van cruciaal belang wanneer een kind geen vertrouwen heeft in een sport die hij nog niet eerder heeft gespeeld.

4. Ga een stap verder. Help uw kind zijn vaardigheidsniveau te verhogen door te zorgen voor oefensessies, sportkampen of een coach buiten de reguliere praktijk om. Extra hulp bouwt vaardigheden en, nog belangrijker, vertrouwen op.

[Lees dit volgende: ADHD-kind helpen met sporten]

Bijgewerkt op 27 december 2019