Perfect Is Pointless: 16 Organisatieregels die u kunt volgen

Ontruim en organiseer je leven. Het klinkt eenvoudig, toch? In werkelijkheid is het een belangrijke stap om grotere, betere doelen te bereiken. Dus waarom doen zoveel volwassenen met aandachtstekortstoornis niet de hulp die we nodig hebben om zich te organiseren met volwassen aandachtstekortstoornis (ADHD of ADD) en een meer gestroomlijnd leven bereiken?

Het is een kwestie van perfectionisme: we kunnen niet doen wat nodig is om een ​​beetje meer georganiseerd te worden, omdat we ons zorgen maken dat we niet perfect georganiseerd worden. Maar er bestaat niet zoiets als een perfecte organisatie. Het leven is wispelturig, en strategieën die vandaag goed werken, kunnen morgen nutteloos blijken.

Het goede nieuws is dat ogenschijnlijk kleine veranderingen grote verbeteringen in je leven kunnen veroorzaken - minder rommel, minder gedoe en meer rust.

Lees verder voor eenvoudige manieren om uw leven op orde te krijgen.

Organiseren voor het grote geheel

Stel tijdslimieten voor besluitvorming in. Volwassenen met

ADHD kan dagen doorbrengen met het treuren over beslissingen die anderen binnen enkele minuten nemen. Versnel het proces door een tijdsbestek of een budgetlimiet in te stellen. Als u een kiest zomerkamp voor uw kind, bijvoorbeeld, stel een deadline in en maak de beste keuze die u kunt maken tegen die datum. Als u beslist welke nieuwe mobiele telefoon u wilt kopen, kiest u een prijslimiet en negeert u duurdere telefoons.

Identificeer altijd de belangrijkste factor om te overwegen bij het nemen van een beslissing, of het nu gaat om de prijs, het gemak, de esthetiek, de bruikbaarheid of iets anders. Richt u alleen op die factor wanneer u uw beslissing overweegt.

[Gratis download: 22 rommelige strategieën voor volwassenen met ADHD]

Vecht tegen de neiging om te veel te plegen. Geef voor elke nieuwe toezegging die je doet een oude op. Als je ermee instemt om bijvoorbeeld lid te worden van de fondsenwervingscommissie van de school, geef dan de buurtwachtcommissie op. Mensen met ADHD hebben de neiging zich te dun te verspreiden.

Houd uw takenlijsten kort. Maak met behulp van grote, vetgedrukte letters een lijst van niet meer dan vijf taken op een indexkaart. (Maak een lijst van extra items op de achterkant van de kaart.) Als u deze vijf dingen hebt gedaan, raadpleegt u de achterkant van de kaart om een ​​nieuwe takenlijst te maken - en gooit u de oude weg. Je zult meer bereiken, je minder gefrustreerd voelen en je tijd beter beheren. (Zie voor een hightech benadering van takenlijsten Takenlijsten die echt werken.)

Vecht tegen hyperfocus. Stel een wekker, kookwekker of computerwaarschuwing in of zorg ervoor dat iemand die betrouwbaar is u op een bepaald tijdstip of tijden kan bellen. Als je jezelf urenlang op eBay verliest, heb je dit soort hulp nodig.

Gebruik een 'body double'. Dit is een vriend of familielid die bij je zit als je alledaagse klusjes aanpakt, zoals het in evenwicht houden van een chequeboek, het invullen van een sollicitatie of het controleren van financiële overzichten. Je dubbele lichaam zal een productieve sfeer creëren door stil te zitten en een onopvallende taak te doen, zoals postzegels op enveloppen plakken of recepten uit een tijdschrift knippen.

[Gratis bron: 19 manieren om deadlines te halen en dingen gedaan te krijgen]

Organiseer uw financiën

Plan een kwartaaloverzicht van investeringen - met uzelf. Noteer de datum en tijd om deze in uw agenda of in uw planner te bekijken en bekijk uw bankrekeningen, beleggingsrekeningen en pensioenplannen.

Schakel over naar online bankieren.Hoeveel tijd besteedt u elke maand aan het schrijven van cheques, het adresseren van enveloppen en het aanbrengen van portokosten (om nog maar te zwijgen van het verzenden van cheques)? Het is sneller om online te bankieren, vooral omdat u kunt instellen dat terugkerende facturen automatisch worden betaald en u geen verzendkosten hoeft te betalen. Als u geïntimideerd bent door het soms gecompliceerde computerwerk dat nodig is om een ​​online account te openen, vraag dan een computervriend of vriend of familielid om hulp.

Gebruik een enkele betaalrekening. Bewaar uw chequeboek in uw tas of koffer en breng het onmiddellijk na gebruik terug. Bewaar uw chequeregister en een paar noodcontroles (maar niet nog een chequeboek!) Op een andere locatie, voor het geval u uw chequeboek verliest.

Houd plastic tot een minimum beperkt. Hoe meer creditcards u heeft, hoe meer afschriften en bonnen u zult moeten strijden. Het is beter om met een of twee grote kaarten te plakken en de winkel met hoge rente en gaskaarten te vermijden. Lees de kleine lettertjes en overweeg alleen nieuwe kaartaanbiedingen als de voorwaarden van de kaart duidelijk beter zijn dan die van uw huidige kaarten.

Ontvang een bankpas. Bewaar het in uw portemonnee en gebruik het wanneer mogelijk in plaats van een persoonlijke cheque. Telkens wanneer u de kaart gebruikt, voert u een vermelding in uw chequeregister in alsof u een cheque heeft geschreven. Op die manier blijft uw betaalrekening in balans.

Houd wat extra geld bij de hand. Doe honderden dollars in een waterdichte plastic zak en plaats deze ergens veilig, maar gemakkelijk te vinden (misschien je vriezer). Op die manier zul je niet met lege handen worden betrapt als een storm, stroomuitval of een andere natuurlijke of door de mens veroorzaakte ramp het gebruik van geldautomaten onmogelijk maakt.

Draag een kleurrijke portemonnee. Het is moeilijker om een ​​rode portemonnee kwijt te raken dan een gewone zwarte of bruine. Hetzelfde geldt voor uw chequeboek.

Organiseren voor uw gezondheid en geluk

Houd extra ADHD-medicijnen bij de hand. Telkens wanneer u een recept vult, noteert u in uw planner de datum waarop u het moet bijvullen (of stelt u uw computer in om een ​​waarschuwing te geven of een e-mailherinnering op die datum te genereren). Vraag uw apotheker of hij u kan bellen om u eraan te herinneren wanneer het tijd is om bij te vullen. Uw "verlengingsdatum" moet ten minste een week voor de datum zijn waarop u geen medicijnen meer heeft.

Voeg socialiseren toe aan uw schema. Op die manier worden uw wensen om nieuwe mensen te ontmoeten, interessante gesprekken te voeren en vrienden bij te houden automatisch geregeld. Volg een cursus, word lid van een boekenclub of een lezingenreeks of start een dinerclub.

Word lid van een ADHD-ondersteuningsgroep. Steungroepen bieden meer dan emotionele steun. De leden kunnen bijvoorbeeld online samenkomen wanneer het tijd is om saaie taken aan te pakken, zoals het invullen van belastingaangiften of het indienen van gegevens. Eén voor één verlaat elke persoon de computer, besteedt 15 minuten aan de uit te voeren taak en keert vervolgens terug naar instant messaging - om grapjes te maken, medelijden te tonen en elkaar te feliciteren. Lees meer over online en persoonlijke steungroepen op CHADD.org.

Koop ervaringen, geen objecten. Er is niets mis met een beetje "retail-therapie" om jezelf te belonen voor je prestaties. Maar denk twee keer na voordat je een nieuw object koopt (dat gewoon weer een beetje rommel in je huis kan worden). Gebruik in plaats daarvan uw geld om een ​​aangename ervaring te kopen, zoals een massage of een avondje uit met vrienden.

[Gratis bron: krijg controle over uw leven en schema]

Bijgewerkt op 2 januari 2020