"Waarom ben ik prima op het werk, maar een puinhoop thuis?"

Het antwoord is simpel. Juist de dingen op kantoor die managementstrategieën laten werken - adequate structuur en ondersteuning, stimulatie en ADHD-vriendelijke activiteiten en omgevingen - ontbreken meestal thuis.

Hoe helpt structuur ADHD-hersenen?

De meeste plaatsen bieden ingebouwde structuur: een tijd om aan te komen, een pauze voor de lunch, een tijd om te vertrekken. Overdag vergaderingen, memo's en routines bieden de structuur van een gedefinieerde set taken.

Thuis is er weinig of geen externe structuur en vaak weinig ondersteuning. Velen met ADHD geven aan dat ze zich thuis niet effectief voelen - gemakkelijk afgeleid van taken die nog half af zijn; vermoeid na een dag werken waarin gebrek aan structuur resulteert in goede bedoelingen die zelden worden vervuld. Veel vrouwen met ADHD die goed werkten op de werkplek, voelen zich veel minder effectief in het thuis opvoeden van kinderen fulltime.

Hoe helpt ondersteuning ADHD-hersenen?

De ondersteuning van medewerkers kan cruciaal zijn voor succes. Het is nuttig om samen te zijn met andere mensen met wie we kunnen brainstormen, problemen oplossen en elkaar eraan herinneren. Verantwoording helpt ook. Wanneer de baas op een bepaald tijdstip om een ​​rapport vraagt, is de kans veel groter dat het wordt voltooid dan als de opdracht een open opdracht zou hebben.

Hoe helpt stimulatie ADHD-hersenen?

Mensen met ADHD werken het beste wanneer we bezig zijn met stimulerende, interessante activiteiten. Hoewel zeker niet alle taken op het werk stimulerend en interessant zijn, hebben we meer mogelijkheden om een ​​carrière te kiezen die stimuleert. Het is moeilijk om stimulatie te vinden in de activiteiten die nodig zijn om een ​​huishouden te beheren.

[Gratis bron: organiseer je leven vandaag!]

ADHD-vriendelijke activiteiten

ADHD-vriendelijke activiteiten zijn interessant, stimulerend en stellen ons in staat om vanuit onze krachtgebieden te werken. Slimme carrièrekeuzes laten precies dat toe - om te werken aan taken die zijn afgestemd op onze sterke punten op onderwerpen die interessant en belangrijk zijn. ADHD-onvriendelijke activiteiten zijn detailgericht, mondain, routineus, repetitief en bieden weinig mogelijkheden voor creativiteit of groei. Terwijl de wereld van het werk een aantal alledaagse activiteiten bevat, zijn de meeste huishoudelijke taken - was, afwas, dweilen, stofzuigen, afstoffen, enz. - zijn ADHD-onvriendelijk omdat ze niet stimulerend en oninteressant zijn. Home uitvoerende taken - facturen betalen, afspraken maken en houden, planningen instellen voor anderen, en bijhouden van de financiële administratie - zijn ADHD-onvriendelijk vanwege hun eisen aan planning en aandacht voor detail.

ADHD-vriendelijke omgeving

Een ADHD-vriendelijke omgeving heeft voldoende licht en ruimte, temperatuurregeling, comfortabel, ergonomisch correct meubilair, een geordende en visueel aantrekkelijke kamer en een minimum aan afleidingen. Alle dragen bij aan een verbeterde werking voor mensen met ADHD. Sommige werkplekomgevingen zijn niet ADHD-vriendelijk; ze zijn rommelig, lawaaierig, druk, met flikkerende tl-verlichting, rinkelende telefoons en frequente onderbrekingen. Velen zijn echter ADHD-vriendelijk of kunnen zo worden aangepast.

Thuis hangt de structuur en organisatie van uw omgeving echter volledig van u af. Afleidingen zijn er in overvloed - of het nu de afleiding is van de ene taak door de gedachte aan een andere (stoppen in de midden van de was om de vaat af te maken) of de afleiding van kinderen, rinkelende telefoons en rinkelen deurbellen.

Wanneer aan al deze dingen wordt gedacht - structuur, ondersteuning, stimulatie, ADHD-vriendelijke activiteiten en een ADHD-vriendelijke omgeving - het is geen mysterie waarom we meer moeite hebben om zo goed mogelijk thuis te functioneren als in de werkplek. Het goede nieuws is dat er veel manieren zijn om uw thuisomgeving ADHD-vriendelijker te maken en uw onderhoudstaken thuis ADHD-vriendelijker. Veel van die strategieën staan ​​beschreven in het boek waarmee ik samen schreef Judith Kolberg, VOEG vriendelijke manieren toe om uw leven te organiseren.

[Snelkoppelingen naar een minder rommelig huis]

Bijgewerkt op 19 april 2018