"Ik voel me alsof ik geen tijd voor mezelf heb"

February 19, 2020 05:28 | Tijd & Productiviteit
click fraud protection

Ik kwam onlangs samen met 80 vrouwen van middelbare leeftijd in New York City voor een leuke en lonende dag. Het evenement bracht gelach, tranen en opluchting bij velen van hen die zich eindelijk openbaarden over een lang bewaard geheim. Ze hadden hun leven lang geworsteld met organisatie en een laag zelfbeeld ten koste van het ontwikkelen van hun talenten en sterke punten. Hoewel ze zich zoveel zorgen maakten over tijdbeheer en planning, hadden ze dat wel geen tijd voor zichzelf - ze hadden zich in feite uit hun eigen leven gepland.

Zelftest: staat uw leven in de wacht?

Lees de verklaringen hieronder en kom erachter.

"Elke minuut van de dag sta ik gepland dingen te doen waar ik niet goed in ben, maar ik probeer gedisciplineerd te zijn."

"Ik voel me te schuldig om vrienden te zien of om te stoppen met organiseren."

"Ik zal beginnen na te denken over mijn eigen leven wanneer alles onder controle is, voor ieders behoeften wordt gezorgd en mensen me niet meer om dingen vragen."

“Als ik mezelf bekritiseer, zal ik mezelf motiveren. Ik moet gewoon opgroeien. '

instagram viewer

Als je een van deze dingen hebt gezegd, zoek dan een andere manier om succes te meten. Meet het niet door de dingen die u in uw lijst hebt afgevinkt, maar door vitaliteit, authenticiteit en verbinding met wat u doet.

Als je je leven in de wacht zet - totdat je stapels rommel verdwenen zijn of de was opgevouwen, niet. Zoek uit wat je wilt bereiken en ga er naartoe. Vooruit, vind vier en vind vier manieren om dat te doen.

[Gratis bron: houd uw tijd bij]

Stop met focussen op ADHD-uitdagingen

Joan, een klant van mij, heeft dat voor elkaar gekregen. Na haar diagnose met een ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), halverwege de veertig, ontmoette ze me in mijn kantoor. Ik herinner me dat ze haar planner vasthield, haar ogen vastgeklemd aan het schema en de kalender. Ze had elke dag verdeeld in segmenten van 15 minuten waarmee ze haar desorganisatie kon aanpakken. Twee weken later stortte haar plan in. Ze kon het niet bijhouden.

Waarom? Haar gestructureerde dagen bevatten niets dat haar geest voedde of haar sterke punten versterkte. Haar dromen en verlangens, de dingen die haar uniek maakten, werden uitgesteld tot "op een dag" en ze verdubbelde haar inspanningen om te veranderen wie ze is.

Door therapie was ze in staat om de negativiteit om te keren die haar verhinderde haar doelen te bereiken. Ze gaf zichzelf toestemming om haar leven te leiden terwijl ze haar uitdagingen met ADHD frontaal tegemoet ging. Uiteindelijk volgde ze een yogales en werd lid van een koor - zingen had haar altijd plezier gegeven.

In plaats van je energie te besteden aan het proberen je ADHD-uitdagingen weg te wensen, accepteer ze en probeer het volgende:

Maak vrienden, vind mentoren

Maak vrienden, persoonlijk of online, die vergelijkbare uitdagingen hebben. Je zult hun talenten duidelijker kunnen zien dan zij, en daarbij zul je je sterke punten zien en ondersteuning vinden om ze te gebruiken.

Zoek een persoon of mentor die je duidelijk ziet, je waardeert en je helpt kleine doelen te bereiken gebaseerd op uw overtuigingen en uw visie op de toekomst. Dit kan een therapeut, een ADHD-coach, een steungroeplid of een vriend zijn.

[De lijst "Nooit te doen": hoe u elke dag tijd verspilt]

Besteed tijd om van uw droom een ​​realiteit te maken

Een uur per week besteden aan iets dat je waardeert of iets dat je leuk vindt, zal je helpen om grotere levensdoelen te bereiken.

Vind je passie, maak je passie waar. Aan het einde van het evenement in New York overhandigde een vrouw me een CD die ze net had uitgebracht. Daarop zong ze een medley van liedjes, die ze allemaal had geschreven. Ik herinnerde me haar. We hadden een tijdje samengewerkt aan haar strijd om haar leven en kunst terug te winnen. Toen ging ze weg.

Terug in Michigan, de volgende dag, pakte ik de CD uit en laadde deze in de speler van mijn auto. Ik hoorde de suggestieve stem van een vrouw, die haar eigen ontroerende liedjes zong. Mijn ogen vulden zich met tranen. Ik herinnerde me haar desorganisatie en haar pijn om terug te keren naar wat ze graag deed, naar zichzelf zijn.

Of je passie nu humor, warmte of het vermogen om met cijfers, mensen of ideeën te werken is, als je merkt dat je je leven in de wacht zet, stel je deze vrouw voor. Tien jaar geleden zat ze in een opengevouwen wasruimte, belegerd door kinderen, en zag alleen haar tekortkomingen. Toen gaf ze zichzelf toestemming om te leven, zelfs terwijl ze worstelde met haar grootste ADHD-uitdagingen. Jij kan ook.

[Dingen gedaan krijgen - zonder vast te lopen]

Bijgewerkt op 28 september 2018

Sinds 1998 vertrouwen miljoenen ouders en volwassenen op de deskundige begeleiding en ondersteuning van ADDitude om beter te leven met ADHD en de bijbehorende geestelijke gezondheidsproblemen. Onze missie is om uw vertrouwde adviseur te zijn, een niet-aflatende bron van begrip en begeleiding op weg naar welzijn.

Ontvang een gratis nummer en gratis ADDitude eBook, plus bespaar 42% op de dekkingsprijs.