Kan dit huwelijk worden gered?

Een additude lezer schreef onlangs: “Ik ben getrouwd met een man, 49 jaar oud, die me de afgelopen 10 jaar uit mijn gedachten heeft verdreven. Hij heeft in vier jaar tijd twee auto's geteld, ontslagen uit twee banen en vliegt van het handvat. Hij zorgt niet voor huishoudelijke verantwoordelijkheden, ondanks de beste bedoelingen. Hij neemt eindelijk medicatie en is begonnen met het bezoeken van een therapeut. Ik juich hem daarvoor toe. Maar ik ben zover dat ik hem wil opgeven. Hoe kan ik ons ​​huwelijk redden? Wat moet hij doen en wat moet ik doen? '

Een succesvolle huwelijk neemt werk. Twee mensen die hun leven combineren om elkaar te ondersteunen en tegemoet te komen, is moeilijk. En getrouwd zijn met een persoon met ADHD is moeilijker. Het is een achtbaanrit, vaak beangstigend, frustrerend en vermoeiend. Jaren geleden is uw relatie misschien begonnen met opwinding en energie, terwijl uw man zich op u concentreerde. Je was het volledige middelpunt van zijn aandacht en alles wat hem interesseerde. Maar dingen veranderen dramatisch.

Je voelt je verward en onbemind omdat je man zijn interesse in jou en zijn verantwoordelijkheden jegens het gezin lijkt te hebben verloren. U zegt dat u op het punt staat hem op te geven. U kunt niet op hem vertrouwen om leiderschap in uw huis bij te dragen. Het klinkt alsof hij ook financiële problemen voor uw gezin heeft veroorzaakt. Weet dat je niet alleen bent. Het is vanzelfsprekend dat je bang bent dat dingen hetzelfde blijven. Je bent zo bezig geweest met je partner dat je eigen verlangens en doelen opzij zijn gezet. Je moet dat aanpakken.

Takenlijst voor uw man

De eerste stap voor uw man is om een ​​nauwkeurige diagnose te krijgen van een professional met ervaring in de behandeling van ADHD. Ontmoet uw man de DSM-V criteria voor ADHD? Als uw man een bevestigde diagnose krijgt, is hij op de goede weg. Een cognitieve gedragstherapeut kan nuttig zijn, vooral als er andere uitdagingen zijn, zoals een stemming stoornis, slecht zelfbeeld, middelenmisbruik, agressieve woede, chronische angst of obsessief-compulsief gedragingen.

Een ADHD-coach kan uw man helpen inzicht te krijgen in destructief gedrag dat zijn huwelijk en gezin verstoort. Een coach onderzoekt manieren om frustratie en woede te beheersen, de schuldgevoelens en een laag zelfbeeld te verminderen, uitstelgedrag te verminderen en tijdmanagement, sociale vaardigheden en communicatie te verbeteren. Een coach kan je man ook helpen een persoonlijk succesplan te maken.

[Lees dit: hoe leren luisteren je huwelijk kan redden]

Takenlijst voor u

Gelukkig zijn er ook dingen die je kunt doen om je relatie te verbeteren:

1. Als je dit nog niet hebt gedaan, leer zoveel mogelijk over ADHD. Lees artikelen en boeken, of woon een lokale steungroep of een nationale conferentie over aandachtstekort bij.

2. Neem het gedrag van je man niet persoonlijk op. Onthoud wie de aandoening heeft en neem niet de schuld. Het is niet jouw taak om hem te 'redden'. Je kunt zijn ADHD niet laten verdwijnen, hoeveel je ook probeert, en je bent niet verantwoordelijk voor zijn aandoening. Hij moet eigenaar worden van zijn acties en de hulp zoeken die hij moet aanpakken ADHD-symptomen.

U zegt dat hij "van het handvat vliegt". Hij moet leren omgaan met frustratie en woede op een acceptabele manier. Aan de andere kant ben je verantwoordelijk voor je reacties op zijn acties. Probeer een paar minuten bij hem weg te komen en probeer gedurende die tijd zo kalm mogelijk te blijven. U weet waarschijnlijk inmiddels wanneer hij in de greep is van een "ADHD-geladen moment." Dit kan gebeuren wanneer hij overweldigd, gefrustreerd is of op stimulusoverbelasting draait. Dit is niet het beste moment om bepaalde onderwerpen aan de orde te stellen. Leer onderscheid te maken tussen feiten en gevoelens. Hoewel je man je gevoelens misschien heeft gekwetst door niet naar je te luisteren, is hij zich misschien niet bewust van hoe zijn acties en woorden je beïnvloeden.

[Download deze download: beheer de impact van ADHD op uw relatie]

3. Vergeet niet dat uw man niet defect of gebrekkig is. Zijn hersenen zijn anders bedraad. Hij lijkt misschien ongemotiveerd om zijn gedrag te veranderen, maar hij probeert je niet opzettelijk te ergeren. Ik kan je verzekeren dat zijn acties niet te wijten zijn aan gebrek aan zorgzaamheid.

4. Leer geduldig te zijn. Verandering kost tijd. Hij heeft waarschijnlijk veel negatieve opmerkingen en kritiek gekregen en is daar gevoelig voor. Zoek gelegenheden om goede feedback te geven. Wees een cheerleader als je positieve verandering in hem ziet.

5. Schakel hem niet in. Je bent met een volwassene getrouwd en van je wordt niet verwacht dat je alles voor hem doet. Na verloop van tijd heb je hem misschien zo gezeurd dat je het gevoel hebt dat je een kind opvoedt. Het is natuurlijk om je emotioneel misbruikt en onbemind te voelen. Word niet zijn moeder of de conciërge die hem achterna komt. Je kunt zijn helper zijn, maar je bent niet zijn persoonlijke slaaf. Het is zijn verantwoordelijkheid om de dagelijkse uitdagingen van het leven aan te gaan.

6. Tolereer nooit misbruik - verbaal of fysiek. Als uw man zijn woede / agressie niet alleen aankan, heeft hij professionele hulp nodig. Je moet erop staan ​​met respect behandeld te worden! Evenzo ben je verantwoordelijk voor het niet "neerhalen" wanneer je het niet eens bent met zijn acties of wanneer hij vergeet een taak of een karwei te doen dat je hem verschillende keren hebt gevraagd.

7. Bouw betere communicatie. Spreek elke week een vaste tijd af waarop u kunt praten zonder onderbrekingen of afleidingen. Gebruik deze tijd om te verduidelijken wat niet in je huwelijk heeft gewerkt en wat voor jullie beiden belangrijk is. Leer meer luisteren en minder praten, maar wees eerlijk over de invloed van zijn ADHD-eigenschappen op jou. Stel open vragen en verken mogelijkheden voor verandering. Los misverstanden op door opheldering te vragen over wat u of uw man heeft gezegd of gedaan. Wees transparant over je gedachten en gevoelens en moedig je man aan hetzelfde te doen.

Mensen met ADHD doen het niet goed om sociale signalen of passende grenzen te herkennen. Als je man emotioneel niet verbonden lijkt, wees dan open en eerlijk over je gevoelens uit liefde en zorg voor de relatie. Als u het gevoel hebt dat u niet langer effectief samen kunt communiceren, is het tijd om professionele hulp te zoeken.

8. Geef je man onvoorwaardelijke liefde. Dit zal niet gemakkelijk zijn na jaren van zich onbemind en onbelangrijk voor hem te voelen. Laat hem zien dat je hem accepteert, ook al accepteer je niet veel van zijn gedrag en gewoonten. Leer compassie te tonen en vergeet niet dat je relatie belangrijker is dan gelijk hebben.

9. Last en not least, houd een goed gevoel voor humor! Het zal je helpen de zware tijden te overleven.

[Lees dit volgende: Hoe echte stellen het laten werken]

Bijgewerkt op 19 november 2019