"Mijn geest, hart en lichaam waren als Wily Cats"

Vóór mijn ADHD-diagnose vorig jaar was leven in het moment voor mij een onbekend concept. Tijdens de reis die mijn diagnose volgde, werd ik me echter bewust van hoe NIET ik aanwezig was.

Een groot deel van mijn leven is mijn geest afgeleid door alles behalve wat er in het hier en nu gebeurt. Favoriete thema's zijn onder meer dromen over oneindige mogelijkheden, nadenken over herinneringen en het achtervolgen van de vele ideeën die in mijn hoofd ricocheren.

In de therapie werd mij regelmatig gevraagd: 'Hoe voel je je?” “uh... "zou ik zeggen, mijn antwoord hing onhandig in de lucht. De vraag van mijn therapeut verwarde me omdat ik eerlijk gezegd geen idee had hoe ik mijn gevoelens in realtime kon meten.

Ik denk aan mijn hart, geest en lichaam als katten. Soms zijn ze allemaal super opgewonden en spelen ze hier en daar speels op jacht naar prooi. In die tijd voel ik me onoverwinnelijk - alsof alles mogelijk is.

Maar wanneer mijn geest zich richt op het onderzoeken van een of ander esoterisch onderwerp, of mijn hart zo verliefd op een filmpersonage dat ik niet kan stoppen met het herhaaldelijk bekijken van al hun scènes, frustreren mijn "katten" me. Mijn

ADHD frustreert me.

Zo vast komen te zitten, begint mijn vinger snel op de computermuis te tikken. Tikken, boos tikken, omdat de katten niet meewerken. Ze doen hun eigen ding en ik heb drie uur achter elkaar stil gezeten, veel te laat voor een badkamer pauze, en gegijzeld door een geest of hart koppig weigeren te stoppen zodat mijn lichaam kan krijgen comfortabel.

[Klik om te downloaden: Krijg controle over uw leven en schema]

Op het moment

Iets meer dan een jaar geleden, toen ik deze gekmakende situaties beschreef, stelde mijn therapeut voor dat ik het huidige moment probeer op te merken. Ze zei dat het me zou helpen en ze bleef deze techniek de komende maanden voorstellen.

Eerst dacht ik: Pshh, waar heeft ze het over? Het klonk mij onmogelijk. Zoals proberen de katten synchroon een tapdansroutine te laten uitvoeren - belachelijk!

Maar hoe meer ik erover nadacht, hoe meer het zin begon te krijgen.

Toen op een dag kreeg ik het eindelijk. Ik ben een zanger en zingen vereist dat geest, lichaam en hart samenkomen. Zonder medewerking van die onafhankelijke partijen weet ik niet welke woorden en noten ik zing en ik kan ze niet op het juiste moment zingen of met gevoel uitdrukken. Het is niet makkelijk.

Zingen is het moeilijkste wat ik doe. Voordat mijn ADHD-diagnose, zangoefening was echt zwaar. Ik moest pure wil gebruiken om mezelf te prikkelen om te stoppen met uitstellen en aan het werk te gaan. Tegen de tijd dat mijn oefening begon, voelde ik me angstig en gespannen, wat niet erg bevorderlijk is voor vrij en expressief zingen.

[Doe deze test: hoe serieus stel je uit?]

Ik besloot dat ik een vriendelijkere, effectievere manier van oefenen nodig had. Dit betekende op de een of andere manier die dwalende katten overhalen - mijn verlangen om schattige hondenvideo's te bekijken, mijn zorgen over al die onvoltooide dingen taken en de terughoudendheid van mijn lichaam om op te staan ​​en te bewegen - in een zangvriendelijke staat, waar alle delen van mij aanwezig waren en klaar om te werken samen.

De katten met ADHD temmen

Een jaar van experimenteren leidde me naar mijn huidige warming-up voor zingen: rocken naar mijn favoriete popnummers, tel tot 10 voor elke stretch en merk op hoe gespannen mijn nek, schouders en andere spieren zijn of niet voelen.

Van dag tot dag op de hoogte zijn van dergelijke kleine veranderingen is een opmerkelijk voertuig voor transformatie geweest. Het gaat ongeveer zo: “Oh, mijn heupen zijn strak, misschien ga ik een wandeling maken! ”De volgende dag merk ik misschien een gebrek aan spanning in mijn nek. “Hoera, mijn nek is nu al drie dagen niet gespannen!”

Ik begin eindelijk te zien waarom mijn therapeut alle ophef maakte om in het heden te zijn. Het lijkt misschien niet significant, maar dat is het wel. Bewustwording krijgen van wat er in mezelf gebeurt, is ook nuttig en best cool!

In 2019 ontving ik een prachtig geschenk: het vermogen om het huidige moment te waarderen. Natuurlijk, als ik eraan denk om het in de eerste plaats te doen en de tijd neemt om de balans op te maken en op te merken hoe ik me voel, wordt mijn soms onbetrouwbare geheugen en geduld op de proef gesteld. Maar ja, zelfs drie keer per dag inchecken voor een fractie van een seconde is een overwinning, want dat zijn drie kleine "cadeautjes" die ik anders niet zou hebben opgemerkt!

Het beste is dit: elke keer dat ik in het heden leef, ontdek ik een andere combinatie van emoties, gedachten en sensaties - soms chaotisch, soms moeilijk, soms mooi.

Ik vind mijn steeds veranderende ervaring van het huidige moment spannend. Het maakt me de unieke en dynamische persoon die ik ben - iemand die in staat is om diepgaande kunst te maken en net zo geweldig voor het bestaan.

---

Emily Chen zingt graag klassieke composities en zegt dat zingen haar helpt haar soms overtollige energie op een zinvolle manier te kanaliseren. Hier zingt Emily "Moonlight’s Watermelon" gecomponeerd door Richard Hundley.

[Download deze gratis bron: zorg dat Mindfulness voor u werkt]

Bijgewerkt op 15 januari 2020