Zelfhulp-apps voor het opbouwen van vertrouwen

Zelfhulp-apps voor het opbouwen van vertrouwen zijn erg handig en kunnen zeer nuttig zijn bij het ontwikkelen van vaardigheden voor het opbouwen van vertrouwen. Deze apps voor geestelijke gezondheid gebruiken verschillende soorten therapieën en werken op uw smartphone of tablet. Dat betekent dat je waar je ook bent, je zelfvertrouwen kunt opbouwen, stress of woede kunt beheersen of aan andere psychische problemen kunt werken.

Sommige van mijn klanten gebruiken zelfs een dagboekkaart die via hun smartphones rechtstreeks naar mijn e-mail wordt verzonden om de voortgang of stressniveaus bij te houden. Het is behoorlijk innovatief en helpt hen op dit moment, bijna als een pockettherapeut. Wanneer u met succes een uitdaging of iets dat eerder moeilijk was navigeren, bouwt dit vertrouwen op.

Apps voor het opbouwen van vertrouwen

CBT Calm helpt mensen die zich gestrest voelen en ontspanning willen leren. Het beoordeelt uw stressniveau, biedt ontspanningsvaardigheden en bevat ook links naar online bronnen voor stress en angst. Je kunt dit op dit moment gebruiken om overweldigende gevoelens te verminderen en controle te krijgen.

DBT-dagboekkaart

DBT-dagboekkaart biedt vaardigheden onderweg, zoals een therapeut in je zak. Je kunt leren hoe je destress-tolerantie, mindfulness gebruikt (lees: Hoe mindfulness het zelfvertrouwen kan vergroten) en interpersoonlijke effectiviteit op dit moment. Als u met een therapeut werkt, stuurt deze hem of haar de info. Zo niet, dan kan het worden gebruikt als een manier om uw voortgang te volgen met negatief denken en gedrag. Het biedt u ook nieuwe manieren om er effectief mee om te gaan. DBT-dagboekkaart is de enige DBT iPhone-app die is ontworpen en gemaakt door een licentie- en DBT-intensief opgeleide psycholoog.

Dit is een leuke app en is uiterst effectief omdat je hiermee fasen en suggesties kunt doorlopen om je te helpen in je huidige gemoedstoestand. Suggesties op basis van uw huidige angstwaarde worden geïdentificeerd.

Dit biedt bevestigingen om je zelfvertrouwen op te bouwen en intern vertrouwen. Met behulp van creatieve dagelijkse bevestigingen en waarheden wordt u eraan herinnerd om uitspraken te lezen die zelfrespect opbouwen.

Gids voor spirituele en persoonlijke empowerment 1.0 is een empowerment-applicatie voor vrouwen van Weblantis. Het spreekt over zelfbekrachtiging via de New Age-beweging, inclusief tips over doelverbetering, aromatherapie, stressmanagement, yoga en het opbouwen van zelfvertrouwen.

Technologie kan helpen bij het ontwikkelen van vaardigheden voor het opbouwen van vertrouwen

Gebruik technologie naar beste vermogen, op dit moment. Als je geen internettoegang hebt of een telefoon die niet compatibel is, probeer dan je Kladblok-applicatie die altijd op je telefoon staat. Gebruik dit om uw gedachten bij te houden, te ventileren of om u te helpen enkele van de vaardigheden te gebruiken om vertrouwen of zelfrespect op te bouwen die ik in de andere heb voorgesteld Zelfrespect opbouwen Blog berichten inclusief:

• Hoe negatief denken uw zelfvertrouwen doodt
• Gemeenschappelijke mythen over zelfvertrouwen
• Vertrouwen en controle behouden onder chaos
• Hoe u zelfvertrouwen opbouwt en uw doelen bereikt: de post-it-uitdaging
• 5 tips om het vertrouwen onmiddellijk te verbeteren
• Help uw kind stress te verminderen en vertrouwen op te bouwen
• Zelfverzekerd handelen: 4 fouten die u mogelijk maakt

Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You AreJe kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.