Negen tekenen dat u een angststoornis kunt hebben

Aandacht besteden aan tekenen dat u mogelijk een angststoornis heeft, kan nuttig zijn. Angst is ellendig. Ook ellendig is niet helemaal weten of je hebt ongerustheid, iets anders of helemaal niets. Deze onwetende staat is op zichzelf een teken van angst (onze lijst op 10 brengen). Lees verder voor negen tekenen dat je een angststoornis hebt om jezelf te helpen de puzzel op te lossen.

Vraagt ​​u zich af of uw gedachten, gevoelens en acties zijn geworteld in angst, kan stress en meer angst veroorzaken. Bij het omgaan met een angststoornis is het gebruikelijk om over symptomen te kwellen. Heb je angst? Heb je een medische ziekte? Is er iets mis met je? Verdien je teveel uit niets? Als zulke vragen door je hoofd schieten, weet dan eerst dat je normaal bent. Weet vervolgens dat je er iets aan kunt doen. Het kennen van de tekenen van angst is een geweldige eerste stap omdat het je acties zal vormen: werk je aan manieren om je angst te verminderen of zoek je hulp voor iets anders?

Vergelijk je ervaringen met deze veel voorkomende angsttekens.

Tekenen dat u een angststoornis kunt hebben

U kunt een angststoornis hebben als:

1. Je merkt dat je dingen vermijdt. Angststoornissen maken het moeilijk om rond mensen te zijn of op bepaalde plaatsen of situaties. Als je stijgend ongemak opmerkt en merkt dat je excuses maakt vermijd mensen, plaatsen en evenementen, u kunt een angststoornis hebben.
2. Je voelt je schuldig voor veel dingen. Vaak wanneer mensen met leven Angst stoornissen, ze maken zich zorgen over dingen die ze zeggen en doen (of niet zeggen en niet doen). Ze analyseren gesprekken, uitdrukkingen, uitgesproken woorden, toon van stem en bijna elke andere nuance van het bestaan. Het is onvermijdelijk dat ze zichzelf beschuldigen. Zorgen hierover worden schuldgevoelens die weg kunnen eten bij iemand met een angststoornis.
3. Je verliest slaap. Als je merkt dat je dat hebt moeilijk in slaap vallen, in slaap blijven, of beide omdat je je zorgen maakt over zorgen, angsten en what-ifs, je misschien een angststoornis hebt.
4. Je weet dat anderen slechte dingen aan je denken. Een kort sms-bericht, een afgeleid gesprek, twee collega's die door de gang lachen: als deze en soortgelijke situaties zet je op scherp, waardoor je je zorgen maakt dat je iets vreselijks hebt gedaan om slechte reacties te veroorzaken, je kunt een angst hebben wanorde. Dit type van angstig denken komt veel voor sociale angststoornis.
5. Je borst doet pijn. Angst veroorzaakt veel fysieke symptomen, waaronder pijn op de borst. Veel mensen met angst en paniekaanvallen vrezen dat ze een hartaanval krijgen. (De eerste keer dat u pijn op de borst ervaart, is het een goed idee om uw arts te raadplegen.)
6. Je eerste reactie wanneer iemand je iets vertelt is vaak "Wat als.. . "of" Ik voel me ziek. " De zorgen en angsten van angst worden automatische reacties.
7. Waar u ook heen gaat, u vindt zorgen. Het angstige brein zoekt naar problemen en zorgen als een manier om te anticiperen op wat volgens hen een gevaarlijke, enge wereld is, zowel online als offline.
8. Je voelt je alsof je gek wordt. Angststoornissen geven mensen vaak het gevoel dat ze gek worden vanwege de onophoudelijke, overbodige en obsessieve aard van angstige gedachten en emoties.

Dit kan het meest vertellende teken van angst zijn

Nog een belangrijk teken van een angststoornis is het gevoel dat je leven beperkt is. Als je anders wilt leven en anders wilt denken, maar de bovenstaande tekenen je ervan weerhouden je leven te verbeteren, heb je misschien een angststoornis.

Het goede nieuws is dat, met geduld, doorzettingsvermogen en inspanning, angststoornissen te behandelen zijn. Of u nu een of negen tekenen heeft van een angststoornis, deze tekenen hoeven niet lang te duren. Als je hebt besloten dat je een angststoornis zou kunnen hebben, kun je nu duiken om deze te overwinnen.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.