8 manieren om geluk: Verantwoordelijkheid
"De mens moet ophouden zijn problemen aan zijn omgeving toe te schrijven en opnieuw leren zijn wil uit te oefenen - zijn persoonlijke verantwoordelijkheid. - Albert Einstein
1) Verantwoordelijkheid
2) Opzettelijke opzet
3) Acceptatie
4) Overtuigingen
5) Dankbaarheid
6) Dit moment
7) Eerlijkheid
8) Perspectief
1) Eigenaar worden van je emoties
Als je eraan gaat werken geluk, je moet weten wie jouw geluk beheerst. Het is een vrij algemene overtuiging dat een persoon een ander persoon zich slecht kan laten voelen. "Ze maakte me boos." 'Hij heeft haar van streek gemaakt.' "Deze keer heeft hij de baas echt kwaad gemaakt."
Ik ga dit idee uitdagen en voorstellen dat ...
Je kunt op geen enkele manier iemand iets laten voelen.
Als ik met mensen over dit idee heb gesproken, brengen ze onvermijdelijk de tijd naar voren waarop iemand ze van streek had gemaakt of boos had gemaakt. Ze zeggen tegen me: "Ze veroorzaakten mijn woede, want als ze er niet waren geweest, en zeiden wat ze deden, dan zou ik niet boos zijn geweest."
Ik kan oorzaak en gevolg in de fysieke wereld begrijpen. Ik duw het potlood en het rolt. Ik laat een glas vallen en het valt uiteen. Maar oorzaak en gevolg vertalen zich niet zo goed in de emotionele wereld.
Wanneer iemand iets tegen je zegt, gaan de woorden dan direct je hersenen binnen en schakelen je je "Ik ben overstuur" -hendel in? Wanneer iemand je het boze oog geeft, schieten ze laserstralen in je hersenen terwijl ze op je bang knop drukken? Wanneer iemand een ongunstige opmerking over je haar maakt en je beledigd raakt, sturen ze dan onzichtbare "aanstootgevende golven" die je reactie veroorzaken? Nee natuurlijk niet. Hoe kunnen woorden, uitgezonden als geluidsgolven en opgepikt door je oren, worden vertaald in een emotionele reactie? Staat er niets tussen die geluidsgolven en uw reactie?
vervolg verhaal hieronder
Ik denk dat mensen moeite hebben om dit concept van verantwoordelijkheid voor hun emoties te begrijpen, omdat ze geen onderscheid maken tussen invloed en controle.
Invloed & controle
Er is een verschil tussen de termen invloed en controle. Invloed kan een impact hebben. Het is indirect. Controle heeft een direct effect op een resultaat. Laten we naar een voorbeeld kijken en zien hoe invloed en controle zich afspelen.
Terry is de vrouw van Mark. Ze hebben wat financiële problemen en maken een afspraak om grote aankopen uit te stellen tot ze geen schulden meer hebben. Op een dag ziet Terry tijdens het winkelen een horloge waar ze van houdt en koopt het voor $ 350,00. Wanneer Mark de creditcardrekening ziet, explodeert hij in woede. "Hoe kun je ???", roept hij tegen Terry, "je weet dat we schulden hebben!"
Wat veroorzaakte Marks woede? Was het hun financiële situatie? Het creditcardbedrijf? Terry's aankoop? Het horloge? Alle bovenstaande?
In dit specifieke geval geen van hen. Mark gelooft dat een "goede echtgenoot" goed voor zijn gezin zorgt. Toen de rekening voor het horloge verviel, voelde hij zich bijna onmiddellijk slecht over zichzelf omdat hij zich dergelijke dingen niet kon veroorloven. Zijn overtuiging over wat het betekent om een goede echtgenoot te zijn, gaf Terry's actie een bijzondere betekenis, namelijk: hij is geen goede echtgenoot omdat hij het horloge niet kan betalen. Hij zoekt naar de oorzaak van zijn slechte gevoel en ziet Terry. Hij wordt boos op haar omdat hij hem zo voelt.
Terry, hun financiële situatie, de creditcardrekening, waren allemaal invloeden op Marks overtuiging over wat het betekent om een goede echtgenoot te zijn. Dit is voor herhaling vatbaar. Mensen en omstandigheden kunnen invloed hebben op onze overtuigingen. (Het perverbiale "Hij drukte op mijn knop.") Maar JIJ hebt directe CONTROLE over wat je gelooft. Wie bepaalt wat Mark gelooft? Wie anders zou het kunnen zijn, maar Mark. Als Mark de rentmeester is van zijn overtuigingen, dan heeft hij de macht om die overtuigingen te onderzoeken en te veranderen als hij dat verkiest.
Stimuli van buitenaf, zoals mensen en gebeurtenissen, kunnen invloed hebben op onze overtuigingen, maar alleen jij en jij geven betekenis aan die invloeden. Niemand kan je iets laten voelen. Natuurlijk hebben ze invloed. Maar jij bent de enige die je overtuigingen beheerst.
Nog steeds niet overtuigd? Laten we Marks opvattingen over wat het betekent om een goede echtgenoot te zijn, veranderen en kijken wat er gebeurt.
Mark gelooft niet langer dat hij goed voor zijn vrouw moet zorgen denk aan zichzelf als een goede echtgenoot. (Hij heeft een lijst met andere dingen, maar goed voorzien is daar niet een van.) Het is niet langer een vereiste. Ze zitten in dezelfde situatie en worstelen financieel, en Terry heeft het dure horloge gekocht. Mark ziet de rekening.
Hij wordt niet boos omdat hij zijn waarde als echtgenoot niet in twijfel trekt, maar hij is nieuwsgierig naar wat er is gebeurd sinds hij en Terry waren overeengekomen om af te zien van belangrijke aankopen. Hij vraagt Terry naar de rekening. Het bleek dat Terry het verlangen naar een soort luxe in haar leven voelde. Ze is nu drie maanden aan het scrollen en sparen en wilde zichzelf verwennen. Ze is het ermee eens dat ze hun overeenkomst heeft verbroken, verontschuldigt zich en ze bespreken haar dat ze zich beroofd voelt. Ze besluiten dat ze zichzelf trakteren op een lekker diner per maand om hun financiële terughoudendheid te vieren.
Mark veranderde zijn overtuiging en door de overtuiging te veranderen, veranderde hij zijn emotionele reactie. Terry en haar aankoop hadden alleen invloed op Mark. Die invloeden waren machteloos toen het geloof werd veranderd. Als Terry en haar aankoop de oorzaak waren van Mark's woede, dan zou hij boos zijn geworden, ongeacht zijn veranderde overtuiging.
- Het goede nieuws is dat niemand je ongelukkig kan maken.
- Het echt goede nieuws is dat je niemand anders ongelukkig kunt maken.
- En het echte, ECHTE goede nieuws is dat je jezelf gelukkig kunt maken door het aanpassen van de overtuigingen die je ellende veroorzaken.
Claim je overtuigingen, gevoelens en acties als die van jezelf. Neem de teugels van eigendom, verantwoordelijkheid en consequent beheer terug dat hoort bij eigendom. Laten we die uitgestrekte vinger nemen die we naar iedereen hebben gewezen, en deze weer naar onszelf richten. Niet in schuld, schuld of oordeel, maar voor antwoorden en groei.
"Wij die in concentratiekampen woonden, kunnen zich de mannen herinneren die door de hutten liepen om anderen te troosten en hun laatste stuk brood weg te geven. Het zijn er misschien maar weinig in aantal, maar ze bieden voldoende bewijs dat alles op één na kan worden weggenomen ding: de laatste van de menselijke vrijheden - om iemands houding te kiezen in een gegeven set van omstandigheden, om de zijne te kiezen manier."
- Victor Frankl, Man's zoektocht naar betekenis
vervolg verhaal hieronder
De volgende: 8 manieren om geluk te vinden: opzettelijke intentie
