Omgaan met bipolair op nieuwjaarsdag
Een commentator vroeg onlangs hoe ze oudejaarsavondvieringen met een bipolaire stoornis moesten aanpakken. Kortom, ze was bezorgd omdat haar man wilde Nieuwjaar vieren, maar ze sliep er liever doorheen om haar bipolair onder controle te houden.
Dus de vraag is, wat doe je als je je onder druk gezet voelt om te feesten?
Beperkingen herkennen
Allereerst wil ik deze commentator feliciteren met de erkenning wat ze moet doen om goed te blijven. Ze heeft erkend dat een bipolaire stoornis bepaalde beperkingen oplegt aan haar levensstijl en ze probeert daarnaar te handelen. Veel mensen realiseren zich dit inzicht nooit en brengen er vele weken pijn door.
Als je er nog niet over hebt nagedacht, overweeg dan de impact die nieuwjaarsfeesten kunnen hebben op je geestelijke gezondheid. Oud en Nieuw houdt typisch in dat we drinken, feesten en laat opblijven. Zijn dit echt de slimste keuzes voor jou?
De problemen met oudejaarsavond
Zoals ik het zie, zijn er vier problemen met oudejaarsavond:
- Druk om te 'vieren' (die ik tussen aanhalingstekens zet omdat 'vieren' vaak helemaal niet leuk is)
- Drinking
- Feesten
- Laat opblijven
Elk van deze kan instabiliteit veroorzaken voor een persoon met een bipolaire stoornis. En als je, zoals zovelen, het hele jaar hebt besteed aan het klauteren in stabiliteit, lijkt het nauwelijks de moeite waard om het in één nacht weg te gooien.
Omgaan met de problemen van oudejaarsavond - Druk om te vieren
Ik ben niet iemand die buigt voor groepsdruk en ik ben niet iemand die gelooft dat anderen beslissingen voor mij moeten nemen. Als ik zeg dat ik door oudejaarsavond slaap, dan is dat wat ik aan het doen ben, punt. Maar er zijn andere opties, bijvoorbeeld compromissen. Ten eerste kun je thuis het nieuwe jaar vieren, waar je controle hebt over de omgeving en de druk van mensen om je heen niet hoeft te voelen. Je kunt nog steeds de grappige hoeden dragen en de lawaaimakers schudden, als je erop staat, in je eigen woonkamer.
Ook hoef je het nieuwe jaar niet op dezelfde manier te vieren, gewoon omdat je dat eerder hebt gedaan. Hoe zit het met het vieren van Nieuwjaarsdag in plaats van het vieren van oudejaarsavond? Mensen doen vaak graag een ijsbeer zwemmen op nieuwjaarsdag en dat kan een geweldige manier zijn om een nieuwjaarsfeest te verwelkomen waaraan iedereen kan deelnemen.
Omgaan met de problemen van oudejaarsavond - Drinken
Zoals ik al eerder heb gezegd, is medische aanbeveling om geen alcohol te consumeren helemaal niet als u een psychische aandoening heeft. Alcohol is een krachtig medicijn dat zowel op uw andere medicijnen kan reageren als op zichzelf al stemmingswisselingen kan veroorzaken. Nu zeg ik niet dat een slokje champagne om middernacht je zal doden; Ik vertel je alleen wat een verantwoordelijke arts zou doen (niet dat ik dat ben). Trouwens, is een kus om middernacht niet beter dan champagne? Ik zeg het maar'…
Omgaan met de problemen van oudejaarsavond - Feesten
Feesten is dom. Het spijt me; het is gewoon zo. Zijn we niet allemaal over de drang om 'te feesten' om 16 uur? Hebben we niet allemaal geleerd dat er manieren waren om plezier te hebben, zonder lampenkappen op het hoofd of dansen op de bar? Natuurlijk, als je idee van feesten is om los te laten met de Pixie Stix of een aantal sterretjes, dan komt het waarschijnlijk wel goed, maar als feesten omvat drinken, je gedragen als een idioot en een enorme kater krijgen, dan wil je jezelf misschien aan je herinneren leeftijd. (Als je toevallig 16 bent en dit leest, onthoud dan dat je je niet als een idioot hoeft te gedragen alleen omdat andere mensen dat doen. Het feit is dat deze ziekte je dwingt om op te groeien. Sorry daarvoor.)
Omgaan met de problemen van oudejaarsavond - laat opblijven
Ja, dit is een groot probleem voor mensen. Het is moeilijk voor de "normalen" te herkennen maar routine is gezond voor mensen met een psychische aandoening en het breken van die routine is dat niet. En als je routine betekent om om 10.30 uur naar bed te gaan, dan kan het zijn dat je tot 1:00 uur wakker blijft voor een lus en het is niet eerlijk dat anderen erop staan dit te doen. Zou ik iets radicaals kunnen voorstellen? Misschien kun je Nieuwjaar vieren met een andere tijdzone. Ja, ik weet dat dit in strijd is met de traditie, maar wat dan nog? Nieuwe tradities die je gezond houden, kunnen altijd worden gemaakt. Nieuwjaar wordt wereldwijd op verschillende tijdstippen gevierd, dus kies de tijd die voor u werkt en stream de feesten van die stad naar uw tv als u dat wilt. Of verander de klokken in uw huis. Het "officiële" Nieuwjaar zoals bepaald door een tijdzone is nogal willekeurig, dus ik zeg het als het zinvol voor je is.
Oudjaarsavonddruk
Als er één nacht van het jaar is dat mensen je onder druk willen zetten in sociale, "leuke" activiteiten, dan is het Nieuwjaar. Maar vergeet niet, als deze mensen van je houden, komt je gezondheid boven het culturele begrip wat je "zou moeten" doen op een avond van het jaar. Ja, ik zal het gemakkelijk toegeven het is zonde om rekening te moeten houden met beperkingen, maar dat zuigen kan je goed houden, kom 1 januarist en dat is onmiddellijk belangrijker dan een "feestje" dat je snel zult vergeten (bewaar de gênante foto's op Facebook).
Je gezondheid is belangrijk. Zet het eerst. En bouw daarom nieuwe tradities op. Degenen die je onder druk zetten zullen hiervoor dankbaar zijn wanneer ze je volgend jaar niet in het ziekenhuis hoeven te bezoeken.
Je kunt vinden Natasha Tracy op Facebook of Google Plus of @Natasha_Tracy op Twitter.