Overwin je angst voor spreken in het openbaar

Angst voor spreken in het openbaar is een van de meest voorkomende fobieën. Zelfs degenen die milde vormen van spreken in het openbaar ervaren, kunnen zich door hun angst verzwakt voelen. Ik val in deze categorie en een recente kans om een ​​keynote spreker te zijn voor een groot evenement dwong me om mijn angst voor spreken in het openbaar op een creatieve manier onder ogen te zien. Lees verder om te leren hoe ook u uw angst voor spreken in het openbaar kunt aanpakken.

Waarom zijn mensen bang voor spreken in het openbaar?

Er zijn veel redenen waarom spreken in het openbaar voor velen van ons angst opwekt. Toen ik werd gevraagd om mijn workshop aan een groot publiek te presenteren, waren er verschillende overtuigingen die mijn angst deden toenemen. Ten eerste heb ik verzonnen dat een keynote-spreker erg belangrijk is. Ik geloofde dat het hun taak was om alle aanwezigen te entertainen, op te leiden en te inspireren. Dit heeft veel druk op mij uitgeoefend.

Ik geloofde ook dat het de taak van het publiek was om mijn prestaties te beoordelen, en daarmee mijn waarde als professional in de geestelijke gezondheidszorg en als presentator. Deze valse overtuiging bracht me in de positie van een deelnemer of geïnterviewde en zorgde ervoor dat alle 200 deelnemers aanwezig waren bij de evaluatie van mijn werk. Dit gebrekkige denken verhoogde mijn angst aanzienlijk.

Controleer de feiten om angst voor spreken in het openbaar te verminderen

Toen ik de geldigheid van mijn overtuigingen begon te betwijfelen, was ik in staat mijn angsten in het openbaar te kalmeren. Eerst vroeg ik me af of mijn verwachtingen realistisch waren. Bij het geven van een presentatie van twee uur aan een grote menigte mensen met verschillende achtergronden en interesses, het is onmogelijk te verwachten dat je ze allemaal kunt entertainen en opleiden voor het geheel presentatie. Vervolgens vroeg ik me af of de mensen die me kwamen zien spreken, me kwamen beoordelen. Toen ik de vraag zo stelde, werd het duidelijk dat de aanwezigen niet kwamen om mij te beoordelen. Dat was een rol die mijn angst hun oplegde, maar het was niet gebaseerd op de feiten.

Nadat ik de feiten rond mijn angsten had gecontroleerd, vroeg ik me af welke resultaten het meest waarschijnlijk waren. In mijn geval was het zeer waarschijnlijk dat de meerderheid van de mensen die naar mijn presentatie kwamen een paar dingen zouden leren en een paar keer zouden lachen. Het was ook waarschijnlijk dat er wat minder vermakelijke en minder informatieve momenten voor de aanwezigen waren op basis van hun persoonlijke voorkeuren en voorkennis, maar dat is te verwachten.

Beheer uw verwachtingen om de angst voor spreken in het openbaar te verminderen

De laatste stap om mijn angst voor spreken in het openbaar te verminderen was mijn verwachtingen te resetten. Toen ik me realiseerde dat de meeste mensen kwamen om een ​​paar dingen te leren en plezier te hebben, nam het veel druk van me op. Mensen komen meestal niet naar een conferentie om alle presentatoren te beoordelen. Ik legde mijn overtuiging opzij dat omdat ik een expert in geestelijke gezondheid ben, dit betekende dat ik veel doorbracht met mijn spraak. De waarheid was dat de risico's laag waren. Mijn baan stond niet op het spel, mijn licentie stond niet op het spel, en in werkelijkheid stond mijn reputatie niet op het spel. Ik had voldoende voorbereidingen getroffen om te weten dat mijn presentatie solide was. Het is misschien niet de beste lezing die iedereen in het publiek ooit heeft gehoord, maar dat kon niet mijn verwachting zijn. Toen ik stopte met mezelf te verwachten perfect te zijn en besloot om gewoon mezelf te zijn, probeer plezier te hebben en leer het materiaal dat ik goed ken, ik was eindelijk in staat om mijn angst genoeg los te laten om een ​​grote te hebben presentatie.

Heidi Green is een klinisch psycholoog en liefhebber van zelfliefde. Ze leeft haar gelukzalige leven in Arizona, waar ze geniet van wandelen, kajakken en knuffelen met haar reddingspups. Vind Heidi op tjilpen, LinkedIn, Facebook, Instagram en haar blog.

Let op: Dr. Green deelt haar persoonlijke meningen en ervaringen en niets dat door haar is geschreven mag worden beschouwd als professionele of persoonlijke diensten of advies.