Grenzen voor het helpen van een vriend

Leer hoe je een vriend kunt helpen en het belang van grenzen; hoe ver je moet gaan in het helpen van een vriend.

Een andere persoon helpen omvat samen luisteren, begrijpen, zorgen en plannen. Hier volgen enkele richtlijnen die u kunt overwegen als u een helpende rol op zich neemt.

Eerste stap om een ​​vriend te helpen

De sleutel tot alles helpen is luisteren, wat misschien moeilijker is dan het lijkt. Luisteren betekent onze aandacht richten op de gedachten, woorden en gevoelens van een andere persoon. Luisteren houdt rekening met de zorgen van een ander vanuit zijn of haar standpunt. We luisteren niet goed als we bezig zijn met proberen te bedenken wat we ervoor terug moeten zeggen of als we nadenken over onze eigen problemen. Vaak komen we in de verleiding om advies en oplossingen te geven. Ons advies wordt inderdaad gegeven met de oprechte wens om de persoon te helpen zich beter te voelen. Toch is veel advies nutteloos of nutteloos, vooral als het wordt gegeven voordat de andere persoon de gelegenheid heeft gehad om over het probleem te praten en haar of zijn gevoelens volledig te uiten.

Luisteren lijkt misschien passief, alsof we niets doen. Effectief luisteren vereist echter dat we onze aandacht communiceren naar de persoon die spreekt. Dat kan inhouden dat je rechtstreeks naar de persoon kijkt, hem vraagt ​​om dingen te verduidelijken die je niet begrijpt, hem fysiek op een geruststellende manier aanraakt, probeert vat samen wat ze zeggen om er zeker van te zijn dat ze weten dat je het begrijpt, of vragen stellen om hen te helpen beter te kijken naar wat ze zijn gezegde. Als u merkt dat de persoon afwijst wat u te zeggen heeft of met u in discussie gaat, wilt u zich misschien afvragen of u goed luistert. Je bent misschien in een modus voor het geven van advies terechtgekomen of je bent misschien begonnen te praten over de problemen van jezelf of van anderen in plaats van die van je vriend.

Tweede stap om een ​​vriend te helpen

Het tweede belangrijkste onderdeel van helpen is het creëren van een sfeer waarin de ander gevoelens van verdriet, frustratie, woede of wanhoop kan uiten. Vaak komen we in de verleiding om gevoelens af te snijden door geruststellende uitspraken te doen dat alles goed komt. Omdat we het ongemak ervaren van iemand om wie we geven, is onze eerste reactie vaak iets doen of zeggen dat hem of haar kan helpen zich beter te voelen. Als we echter te snel gaan om dit te doen, zullen de mensen het gevoel hebben dat ze hun gevoelens niet volledig hebben uitgedrukt. Ze kunnen zelfs het gevoel hebben dat hun gevoelens moeten worden tegengehouden, omdat de gevoelens te "slecht" zijn.

Voordat mensen volledig met hun gevoelens kunnen beginnen, moeten ze deze volledig kunnen uiten. Vragen als: "Wat vond u van wat er gebeurde?" kan mensen helpen in contact te komen met hun gevoelens over de situatie. Vaak zul je merken dat mensen verschillende gevoelens hebben, waarvan sommige tegenstrijdig lijken voor de persoon. Gewoon bij iemand zitten terwijl ze hun verschillende gevoelens over wat er aan de hand is, kunnen uitdrukken, kan heel nuttig zijn. Uw begrip en ondersteunende aanwezigheid terwijl ze proberen hun verschillende gedachten uit te zoeken gevoelens zijn vaak belangrijker en effectiever dan enig advies dat u kunt geven om het probleem op te lossen.

Derde stap om een ​​vriend te helpen

Het derde belangrijke aspect van helpen is het genereren van alternatieven en opties en de zorgvuldige afweging van elk van de alternatieven en opties. Hoewel het misschien niet zo lijkt voor de persoon in nood, zijn er meestal verschillende mogelijke opties in elke probleemsituatie. Sommige opties kunnen opties zijn waar de persoon niet aan wil denken en sommige kunnen opties zijn die hem of haar nooit zijn overkomen. De persoon die voor een examen is geslaagd, heeft bijvoorbeeld verschillende opties: bijles geven in het cursusmateriaal, een nieuwe studie ontwikkelen gewoonten, om de roosters te herschikken om meer studietijd te creëren, om met de professor te praten, majors te veranderen of om van school te stoppen. Sommige hiervan kunnen natuurlijk onrealistische opties zijn als ze botsen met andere doelen en doelstellingen, maar zelfs aanvankelijk kunnen onrealistische opties wenselijk worden naarmate de persoon zijn of haar positie meer beoordeelt objectief.

Laatste stap in het helpen van een vriend

De laatste stap is het bepalen van een specifiek actieplan. Hoewel wij als vrienden behulpzaam kunnen zijn bij het definiëren van de alternatieven en het verduidelijken van de gevolgen van elke optie, moet de uiteindelijke beslissing bij de andere persoon blijven. Soms is het verleidelijk om een ​​bepaalde oplossing aan te moedigen die voor ons zinvol is. Het is belangrijk dat de persoon een actieplan maakt dat voor hen logisch is omdat, tenzij de persoon dat kan zich verbinden tot een specifiek actieplan, er zal waarschijnlijk niets gebeuren en het probleem zal blijven bestaan onopgelost.

Andere dingen om te overwegen

Het is niet altijd nodig dat je alle vier stappen met je vrienden doorloopt om hen te helpen. Vaak hoef je alleen maar goed te luisteren. Wat ze op dat moment misschien nodig hebben, is geen specifieke oplossing voor een bepaald probleem, maar slechts een kans om uit te drukken wat ze voelen en iemand om naar hen te luisteren.

We moeten ook beseffen dat een persoon zich niet altijd "beter" voelt nadat hij met ons heeft gesproken. Ze kunnen zich nog steeds slecht voelen over hun situatie of hun verlies. Dit geldt vooral als ze een belangrijke en betekenisvolle relatie hebben verloren. Mogelijk moeten ze dat verlies rouwen over een periode van dagen, weken of maanden. We kunnen behulpzaam zijn door ons bewustzijn van de gepastheid van de rouw te accepteren en te communiceren. Onze steun, acceptatie en begrip gedurende een bepaalde periode kan onze vriend helpen om door te gaan naar andere betekenisvolle relaties en / of een meer normaal, actief leven te hervatten.

Vrienden die we gewoon niet kunnen helpen.

Misschien bevind je je in de helpende rol bij een vriend die geen specifieke zorgen kan definiëren, die geen initiatief kan nemen om die uit te voeren gedefinieerde opties, die constant naar u toe komen om over hetzelfde probleem te praten, of die van streek blijft zonder stappen te ondernemen om het probleem op te lossen probleem. In dergelijke gevallen wilt u misschien voorstellen dat de persoon professionele hulp zoekt. Je zou zoiets kunnen zeggen als: "We praten al weken over hetzelfde probleem en er lijkt niets aan je te veranderen. Ik weet dat dit een moeilijke tijd voor je is geweest, maar ik weet gewoon niet wat ik moet doen om je te helpen en ik denk dat je moet praten met iemand die getraind is om mensen met hun problemen te helpen. "

Als ze op een universiteitscampus zijn, zou je kunnen voorstellen dat ze naar hun counseling of centrum voor geestelijke gezondheidszorg gaan. De meeste gemeenschappen hebben ook lokaal personeel voor geestelijke gezondheidszorg beschikbaar bij openbare instanties of in de privépraktijk. Als uw vriend geen hulp zoekt, wilt u misschien een aantal van deze beoefenaars raadplegen om hulp te krijgen bij uw eigen gevoelens over het omgaan met uw vriend onder deze stressvolle omstandigheden.

Opmerking: dit document is gebaseerd op een script voor audiobanden ontwikkeld door de Universiteit van Texas, Austin. Met hun toestemming werd het herzien en bewerkt in zijn huidige vorm door het personeel van het University of Florida Counseling Center.