Is er een remedie voor bipolaire depressie?

Er is geen remedie voor bipolaire depressie. Dat is het slechte nieuws, en nu is het uit de weg. Nu kunnen we het feit onderzoeken dat u niet overgeleverd bent aan deze ziekte. Je hebt geen bipolaire depressie nodig om de leiding te nemen en er een leven van te leiden geestelijke gezondheid en welzijn.

Hoe dan ook, u kunt zowel een bipolaire depressie als mentale gezondheid. Het zijn geen voorwaarden. Het gaat erom je gedachten te hervormen over wat deze termen voor jou betekenen.

Depressie maakt een hoop automatische negatieve gedachten die de manier waarop we denken verstoren. Een voorbeeld is zwart-wit of alles of niets denken. Het lijkt erop dat u een bipolaire depressie heeft, of dat u geestelijke gezondheid heeft. Er zit niets tussenin. In het verlengde hiervan kan het lijken dat je, omdat er geen remedie is voor bipolaire depressie, gedoemd bent tot een leven van lijden en ellende. Beide uitspraken zijn foutieve logica veroorzaakt door bipolaire depressie (het moet relevant blijven, dus het creëert dergelijke gedachten om je in de buurt te houden).

De waarheid is dat geestelijke gezondheid voor iedereen bereikbaar is. Het is onvoorwaardelijk. Je kunt leven met een levenslange ziekte zoals bipolaire depressie en ook geestelijke gezondheid hebben.

Geen remedie voor bipolaire depressie? Geen probleem!

Overweeg een belangrijke vraag: wat betekenen geestelijke gezondheid, welzijn en een kwaliteitsvol leven voor u? Als je dit onderzoekt, begin je jezelf en je leven als zinvol te beschouwen. Bipolaire depressiesymptomen zal komen en gaan, soms in remissie en andere keren sluipend terug, maar je hebt een zinvol eigen leven, ongeacht je symptomen.

Onderdeel van een mentaal gezond leven betekent weten wat belangrijk voor je is. Het andere deel leeft opzettelijk, op manieren die je naar je waarden bewegen. Het is een combinatie van zijn en doen die niet afhangt van de afwezigheid van bipolaire depressie.

Wanneer je in de greep bent van een bipolaire depressie, kan denken aan mentaal gezonde acties ondanks de ziekte ontmoedigend zijn. Dat komt omdat depressieve wolken denken concentratie moeilijk maakt en het idee om iets te doen lijkt te vermoeiend om te proberen. Gebruik daarom de volgende ideeën als leidraad en uitgangspunt voor uw eigen ideeën.

Geestelijke gezondheid, welzijn creëren als er geen remedie is voor bipolaire depressie

Hoewel er geen remedie is voor bipolaire depressie, kan deze verzameling van acties en attitudes je helpen beheren uw symptomen van bipolaire depressie wanneer ze toeslaan en depressie lang op afstand houden.

• Neem uw medicatie zoals voorgeschreven, zelfs als u zich beter voelt
• Doe mee geestelijke gezondheidstherapie om vaardigheden op te bouwen en automatische negatieve gedachten te veranderen
• Maak en volg dagelijkse routines, omdat routines je helpen te blijven doen wat je moet doen, zelfs wanneer een depressie je probeert te onderdrukken
• Maak rituelen, zoals aandachtig zitten met een kopje thee elke ochtend of avond, want rituelen zijn geruststellend
• Train zelfs als het enige dat u kunt doen, langzaam van de ene kamer naar de andere in uw huis loopt; elk klein beetje brengt voordelen, maar rek jezelf elke dag een klein beetje meer uit
• Voed je hersenen goed, het vermijden van bewerkte, ongezonde voedingsmiddelen en het eten van fruit, groenten, volle granen, eiwitten en andere gezonde voedingsmiddelen
• Identificeer interesses en passies, en doe ze ongeacht wat uw depressie aan het doen is
• Vind en waardeer schoonheid; als niets mooi lijkt, kijk dan toch en als je schoonheid in je wereld opmerkt, houd er dan helemaal van
• Creëer doelen
• Oefen mindfulness en gebruik je zintuigen om aandacht te schenken aan het huidige moment

Een andere krachtige manier van denken voor een leven met bipolaire depressie is acceptatie. Het is verleidelijk om tegen je symptomen te willen vechten, maar wanneer je met iets worstelt, zijn je focus en energie precies op datgene waar je naartoe wilt. Wanneer je acceptatie beoefent, een belangrijk onderdeel van acceptatie- en commitment-therapie, geef je niet toe en neem je je neer voor een leven lang bipolaire depressie. In plaats daarvan laat je het gevecht los om je te concentreren op betere dingen.

Er is geen bipolaire depressie te genezen. Er zullen echter lange periodes van remissie zijn. Met de bovenstaande tips om u te begeleiden, ongeacht of uw symptomen aanwezig of afwezig zijn, zult u mentaal gezond zijn en een goed geleefd leven leiden.

artikelreferenties