My Story of Mid-Life Depression Trigger

February 10, 2020 09:12 | Gemengde Berichten
click fraud protection

Michele Howe's verhaal over hoe electieve chirurgie van de schouder haar in een periode van depressie en emotionele wanhoop bracht.

Op de dag dat ik mijn vijfenveertigste verjaardag vierde, omvatte mijn jaarlijkse gewoonte meestal gretig anticiperen op een weelderige maaltijd met mijn man, bedachtzaam gepresenteerd geschenken van mijn vier levendige tieners, lunchen met gekoesterde vrienden, nonchalant uitgestrekt over een aantal weken, en genietend van het grootste deel van de meest decadente chocoladetaart ooit bedacht. Er waren talloze activiteiten waar ik naar had moeten uitkijken, maar dat was ik niet. Eigenlijk maakte de gedachte aan het herdenken van deze eerder ritueel vreugdevolle gebeurtenis me nog depressiever. Depressief? Heb ik het woord depressief genoemd? Kon het niet... ik niet. Niet de "Ik heb altijd de controle over mijn ingetogen emotionele persoonlijkheid" die ik de afgelopen vierenveertig jaar van mijn bestaan ​​effectief op de wereld had afgebeeld. Waarom dan? Waarom vond ik het zo pijnlijk om de waarheid van mijn huidige situatie onder ogen te zien? Waarom bracht een eenvoudige electieve schouderoperatie me in een periode van emotionele wanhoop? Ik was niet depressief voordat ik ervoor koos mijn losse schouder strakker te maken. Dus wat was precies de trigger? Er gebeurde iets in mijn psyche tijdens die daaropvolgende post-op dagen die me in een zwarte, obscure nacht van de ziel brachten. Het ergste aspect van deze angstaanjagende, zij het tijdelijke ervaring, was dat ik me machteloos voelde... volkomen hulpeloos... en helemaal alleen op deze reis zonder begeleiding.

instagram viewer

Hoe mijn leven een periode van emotionele wanhoop en depressie inging na de operatie. Hoe ik mijn depressie kon overwinnen met de hulp en steun van mijn familie en vrienden.Hoewel ik nooit had verwacht dat ik op zo'n dramatische manier zou reageren op een electieve chirurgische ingreep, moest ik het hoofd bieden aan wat me overkwam tijdens die vroege weken na de operatie. Als ik op de hoogte was geweest van de onbevooroordeelde waarneming van een buitenstaander van mijn innerlijke emotionele werkingen, zou ik duidelijk hebben verklaard dat de vrouw in kwestie (ik) ongetwijfeld depressief was. Toch zou ik het toen niet durven noemen. Ik schaamde me te erg; te vernederd door dit slopende label... ik was zelfs geschokt dat anderen, waaronder intieme familie en vrienden, tot dezelfde conclusie zouden komen als waar ik stiekem bang voor was. Ik had geen controle, ik was zo emotioneel zo uit de hand dat ik me zorgen maakte dat mijn geest loskwam.

Nog nooit eerder zulke drastische schommelingen in mijn emotionele toestand ervaren, herkende ik de signalen van depressie niet. Klopt, ik sliep niet... weken aaneengesloten voortdurende pijn in de schouder zal zelfs de gezondste reposer verhinderen dagelijks de nodige rust te krijgen. Ik was ook gestopt met sporten voor een goede maand na de operatie, iets dat ik nog nooit in mijn hele volwassen leven heb gedaan. Dit kan ook hebben bijgedragen aan hoe off-kilter mijn lichaam voelde toen het reageerde op deze drastische verandering in mijn vroegere dagelijkse patroon. Het belangrijkste, het meest angstaanjagende, het was alsof iemand me tegen de muur drukte... en hoe machtig ik ook worstelde, ik kon me niet losmaken. In deze scheve geest begon ik onverstandig, bijna obsessief, over het leven na te denken... mijn geloof, mijn huwelijk, mijn werk, mijn toekomst... urenlang. Nadenken over het verleden, het heden en de toekomst door deze duistere, slecht verlichte lenzen was geen goede zaak. Ik zou alleen zitten met een groeiend innerlijk spijt, terwijl ik eerdere beslissingen herleefde en slechte keuzes betreurde. Alleen al deze gewoonte verhoogde mijn gevoel van wanhoop, mijn gebrek aan hoop.

Gelukkig had ik de steun van buitenaf of begon ik te geloven dat mijn wilde mentale uitweidingen naar het hopeloze waar waren. Omdat mijn familie en vrienden positieve woorden van de waarheid bleven uitspreken, mijn leven nauwkeurig inschatten, inderdaad mijn zeer persoon, kon ik gehoor geven aan die kleine, nog steeds gezonde stem in mij die zich tegen deze negatieve bleef verzetten mind-spreekt. Het was een strijd om zeker te zijn, een die ik elk uur vocht, en vaak merkte ik dat ik een wanhopig telefoongesprek voerde met een vertrouwde vriend voor perspectief, ventilatie, vragen en gebed.

Nu kan ik zien dat enkele van de nuttigste adviezen die ik tijdens die donker ijle post-op weken ontving, de waren suggesties om voor mijn fysieke lichaam te zorgen, mezelf met een tedere zorg te behandelen en mezelf vrijgevigheid van vergeving toe te staan, en tijd... veel tijd om te rusten, te herstellen en te verjongen. Toegegeven, ik had het gevoel dat ik mezelf verwende door zo'n liefdevolle raad te volgen... maar na een tijdje; Ik realiseerde me dat mijn vrienden gelijk hadden. En zo wijs. Mijn lichaam had een rustige periode nodig om te genezen... het was aan mij om te zien dat ik de juiste keuzes maakte om dit te laten gebeuren. Toen ik na mijn operatie de chirurg ontmoette, hoe moeilijk het ook was, legde ik mijn emotionele achterstand in het kort uit. Met een recept voor een slaapmiddel in de hand en wat frisse vastberadenheid verliet ik het kantoor en voelde me een beetje meer klaar om proactief te genezen in de meest "stationaire" zin van het woord. Slaap werd uiteindelijk een gezegend uitstel en mijn vooruitzichten verbeterden dramatisch. Dagelijkse training hielp me ook om sommige doldrums te 'trainen'. Ik at met gezag... dat wil zeggen met de intentie om voedzame voedselvoorraden in elke maaltijd op te nemen. En... Ik bleef op mijn familie en vrienden leunen, voor een gesprek, voor knuffels en voor eenvoudige zorg. Het duurde een volle drie maanden voordat ik besefte dat ik weer bijna 'ik' was. Maar toch, zo nu en dan, toen ik bijzonder moe of gestrest werd, voelde ik dat de onheilspellende donkere wolk elke stap begon te ontwijken. Dus zou ik me een beetje terugtrekken uit de drukte van het leven, wat meer rusten en genieten van alledaagse eenvoudige geneugten.

Wie had kunnen voorzien dat tijdens een van de meest productieve en meest bevredigende periodes van het midden van het leven dat een eenvoudige electieve chirurgie zo'n emotionele ravage zou kunnen verwoesten? Zeker niet ik. Toch hebben talloze andere vrouwen dezelfde oncontroleerbare reactie ervaren op hun eigen "mid-life triggers" in depressie. Mid-life vrouwen worden maar al te vaak letterlijk ingesloten tussen en tussen hun partners, kinderen, de behoeften en verwachtingen van ouders, vrienden en collega's en daarmee hun eigen gezondheid in de werkwijze. Op een gegeven moment moet elke vrouw uit elkaar staan ​​en haar leven zorgvuldig beoordelen, zowel intern als extern met getemperd realisme. Anders kan de plotselinge en vaak verwoestende aanval van depressie haar onbekwaam maken om te functioneren en zich volkomen hopeloos te voelen. Door enkele veelvoorkomende triggers te onderzoeken waarmee vrouwen in het midden van het leven geconfronteerd kunnen worden als ze een tijdje lijden met een milde depressie kunnen vrouwen deze periode van emotionele spanning beter bewapend en beter doorlopen bereid.

Toptriggers voor depressie

Positieve levensstress

Karen merkte dat ze de deurpost van haar appartement vastgreep toen ze probeerde te beslissen of ze naar binnen ging of bleef zitten. Ze realiseerde zich dat haar huis betreden betekende dat ze 'The List' moest zien, de ontmoedigende visuele herinnering aan het aanstaande huwelijk van haar dochter. Karen was natuurlijk heel blij dat haar enige dochter trouwde. Toch, als een alleenstaande moeder voor lange jaren, realiseerde Karen zich ook hoe drastisch haar leven zou veranderen als haar dochter vertrok. Karakteristiek voor haar was Karen aarzelend, afgeleid en bijna in paniek. Maar sinds wanneer ben ik terughoudend om naar huis te gaan? Dit is onzin, besloot Karen, ik heb wat perspectief en snel nodig voordat deze emotionele omweg mij volledig in handen neemt.

Vacatures, bruiloften, vakanties en zelfs de meest begeerde mijlpalen in het leven kunnen een depressie op korte termijn veroorzaken bij vrouwen in de middelbare leeftijd. Verrassend genoeg realiseren veel vrouwen zich niet hoeveel emotionele tol deze nuttige ervaringen kunnen hebben op hun mentale en emotionele psyche. Zoals met alles in het leven, is evenwicht de sleutel. Realistische planning wordt ook sterk aanbevolen voor alle vrouwen, ongeacht hun leeftijd of functie.

Negatieve levensstress

Jen verliet de begrafenis emotioneel op drift. Ze vroeg zich af hoe ontroerd andere familieleden waren geweest toen ze hun laatste afscheid namen van dit verre familielid. Het was zenuwslopend hoe gemakkelijk Jen haar gevoelens de afgelopen maanden kon uitschakelen. Misschien zelfs een beetje eng als ze eerlijk was. Maar na vijf jaar lang alleen voor deze oudere heren te hebben gezorgd, had Jen niet veel energie om iets te voelen. Gewoon voldoen aan de behoeften van haar jonge gezin en dit uitgebreide familielid had haar reserves volledig uitgeput; alleen wist ze dat nog niet.

Familie noodsituaties, uitgebreide zorgverlenende verantwoordelijkheden, financiële problemen, onopgeloste relationele problemen, dilemma's voor kinderopvang en uitdagingen op de werkplek... maken dagelijks deel uit van de meerderheid van de vrouwen bestaan. Langetermijnperspectief is een must in combinatie met een sterke steungroep medereizigers die mee kunnen gaan met empathie, zorg en onvoorwaardelijke acceptatie, nu vitaler dan ooit tevoren. Het inschakelen (en uitlenen) van verwachte hulp vóór de volgende grote aardverschuiving van schrijnende gebeurtenissen is vooral cruciaal in deze periode van het midden van het leven.


Verschuivingen in gezondheid

Marisa was oud genoeg om beter te weten. Toch legde ze duidelijk haar beter gevoel opzij als het ging om voor zichzelf te zorgen. Druk bezig met drie tieners en het runnen van een parttime bedrijf vanuit huis, verhinderde Marisa ervoor te zorgen dat ze jaarlijkse controles uitvoerde (en hield). Het was pas toen ze merkte hoe haar diep hart klopte en hoe gemakkelijk ze werd opgewonden zelfs de eenvoudigste taken uitvoeren waar Marisa bezorgd over werd en besloot dat haar jaarlijkse fysieke conditie goed was achterstallig. Het nieuws ontvangen dat ze hoge bloeddruk, verhoogde cholesterol en een recente winst van meer dan twintig pond had, duwde Marisa over de rand totdat ze de balans opmaakte en besloot om zichzelf te behandelen met dezelfde zorg die ze haar familie aanbood.

Helaas verwaarlozen veel vrouwen in de middelbare leeftijd hun gezondheid op zowel duidelijke als subtiele manieren. Ze vermijden regelmatige controles bij de huisarts, gynaecoloog, tandarts en oogarts, en erkennen niet hoe snel de meeste afbakeningen van vroegere goede gezondheid kunnen worden gedetecteerd en gecorrigeerd. Gewoon opdagen kan een verschil maken. Vooral vrouwen moeten worden gecontroleerd op steeds veranderende hormoonspiegels, op de hoogte van hoe hun huidige medicatie zal beïnvloeden hun lichamen en emoties, en waar ze op moeten letten volgens hun specifieke familiegeschiedenis.

Gezondheidsbevorderende restauratiemiddelen

Trainen, stretchen en slapen

Katherine, vaak de koningin van spontaniteit genoemd, volgde op drieënveertigjarige leeftijd de wake-up call op die werd afgeleverd door een kleine beroerte. Enigszins overgewicht, grondig inactief, realiseerde deze farmaceutische vertegenwoordiger zich dat ze maar één leven had om haar eigen leven te noemen... beter om er voorzichtig mee om te gaan. Toen Katherine eenmaal alles vrij had gekregen van haar arts, begon ze serieus met een oefenplan en leerde ze zelfs het belang van regelmatig slapen patronen die voor haar verrassend genoeg haar energieniveaus een boost gaven, zodat ze met nog meer spontane activiteiten kon genieten tevredenheid.

Naarmate vrouwen ouder worden, wordt regelmaat in gewoonten en planning primair. Het lichaam reageert zelfs op de eenvoudigste kleine veranderingen in de richting van een goede gezondheid. Ontdek het minst resistente pad om consequent te oefenen, gezond te eten en effectief te slapen en van deze gewoonten een prioriteit te maken.

Realistische verwachtingen

Megan begreep echt haar neiging tot perfectionisme. Ze zag de negatieve resultaten in de moedeloze blik die haar jonge zoon uitdrukte nadat ze zijn ochtendkarwei vaker had overgedaan dan ze zich kon herinneren. Van binnen haatte Megan zichzelf omdat ze zich zo intern op zulke niet-problemen concentreerde. Dus besloot ze om deze onbeduidende blips te laten gaan... en in plaats daarvan concentreerde ze zich op grotere, timelere zaken... zoals haar kind knuffelen en hem feliciteren met zijn goed uitgevoerde werk.

Streven naar excellentie is exemplarisch... perfectie verwachten is contraproductief. Het hele leven is bezaaid met imperfectie, gebrokenheid en kwetsbaarheid. Het is de wijze vrouw die doet wat ze kan om een ​​positief verschil te maken. Nog steeds wijzer, is dezelfde vrouw die begrijpt dat ze niet alles, persoon of situatie kan oplossen... en ze sluit vrede met dat feit.

Gezonde relaties

Toen Jill ontdekte dat haar vader opnieuw haar regels over verschillende belangrijke opvoedingskwesties had verworpen terwijl ze op haar drie zonen had gepast, was ze razend. Het zou niet zo moeilijk moeten zijn; ze hijgde, om de ene volwassene de wensen van de ander te laten respecteren. Dus waarom blijf ik papa vragen om naar de jongens te kijken? Hmmm. Misschien moet ik gewoon even gaan zitten om de wet vast te leggen en dan een vervangende oppas zoeken als het weer gebeurt. Wat leek op een godsgeschenk is veranderd in een wekelijkse strijd van de testamenten.

Voorzichtige vrouwen herkennen gezonde grenzen, waaronder directe familie en goede vrienden. Omring uzelf met mensen die uw inspanningen ondersteunen, bij uw beslissingen staan ​​en klaarstaan ​​om hulp te bieden wanneer dat nodig is. Heb de moed om afstand te nemen of zelfs een einde te maken aan de banden met personen die de vrouw die u wilt worden, verminderen.

Over de auteur:

Michele HoweMichele is de auteur van tien boeken voor vrouwen en heeft meer dan 1200 artikelen, recensies en leerplannen gepubliceerd voor meer dan 100 verschillende publicaties. Haar artikelen en recensies zijn gepubliceerd in Good Housekeeping, Redbook, Christianity Today, Focus on the Family en vele andere publicaties. Michele's nieuwste titel, Nog steeds alleen, werd vorig jaar uitgebracht. Na vier schouderoperaties te hebben ondergaan, zag Michele de behoefte aan een aankomend vrouwen inspirerend gezondheidsgerelateerd boek samen geschreven met haar orthopedisch chirurg, getiteld, Lasten doen een goed lichaam: de uitdagingen van het leven aangaan met kracht (en ziel). Michele schrijft ook een ouderschapskolom op http://www.bizymoms.com/experts/michele-howe/index.html. Lees meer over Michele op http://michelehowe.wordpress.com/.

De volgende: Mijn belangrijkste depressieverhaal
~ artikelen over depressiebibliotheken
~ alle artikelen over depressie