Zelfbeschadiging en het overwinnen van stressfactoren na Thanksgiving

Naast het vullen van je gezicht met aardappelpuree en kalkoen, kan Thanksgiving voor velen moeilijk zijn. Voor sommigen, reizen veroorzaakt angst en omdat Thanksgiving de meest bereisde tijd van het jaar is, kunnen emoties een hoogtepunt bereiken. Soms kan het bij familie zijn zenuwslopend zijn, vooral als je ze niet zo vaak ziet. Veel zelfbeschadigers missen zelfvertrouwen en hebben lichaamsbeeld onzekerheden. Daarom kan omringd worden door voedsel ook stressvol worden.

Nu Thanksgiving voorbij is, kunnen er mogelijk geen stressoren meer zijn om mee om te gaan, toch?

Mis.

Zelfverwonding: familie, eten en kwetsbare zenuwen

Tijdens de jaren van mijn zelfverwonding snijden, familiebijeenkomsten waren niet altijd gemakkelijk. Ik heb altijd een zeer ondersteunende, energieke uitgebreide familie gehad en was daar altijd dankbaar voor. Ik was echter jaloers op hun intelligentie, knap uiterlijk, atletische vaardigheden en het feit dat ze allemaal dicht bij elkaar woonden. Als ik tijdens familiebijeenkomsten het gevoel had dat ik werd buitengesloten of voor de gek werd gehouden, zou ik overweldigd raken door emoties en iets vinden om mee te snijden.

Gelukkig heb ik geleerd om hun grapjes te omhelzen en heb ik me afgewend van het gebruik van scherpe objecten als coping-vaardigheid.

Voedsel kan ook angst veroorzaken voor mensen die worstelen met psychische problemen. Na het eten kan het gevoel van vol zijn het gevoel van dik zijn naar voren brengen. Dat kan leiden tot groei depressief of boos wat kan leiden tot zelfbeschadigend gedrag. Soms wordt het omgeven door zoveel voedsel en veroorzaakt het zoveel angst dat je problemen hebt om iets te eten omdat je bang bent om aan te komen of op een bepaalde manier te kijken.

Dit zijn angsten die bijna elk mens heeft, maar de juiste coping-vaardigheden kunnen een enorm verschil maken.

Vind die vakantie Zelfbeschadigende copingvaardigheden

Nu de gerechten zijn gewassen en vakantiemuziek op elk radiostation wordt afgespeeld, neem je even de tijd om een ​​aantal dingen te vinden die je voor je kunt doen.

Als je het gevoel hebt dat je meer hebt gegeten dan je lichaam aankan (wat ik zeker deed), zoek dan wat Zumba, kickboksen of Cross-Fit lessen bij jou in de buurt. Duw jezelf om naar die lessen te gaan en je zult je gereinigd en energiek voelen voor de dag. Ja, het is moeilijk om je kont omhoog en naar de sportschool te krijgen, maar zoek een soort oefening die voor jou werkt: de hond uitlaten, Pilates, videotraining. Zoek iets waar je blij van wordt en geen stress toevoegt aan je leven.

Voor degenen die in een gebied wonen waar sneeuw veel voorkomt en wegen glad zijn, maak een afspeellijst voor je auto als je nerveus bent over autorijden. Ik hou er niet van om bij elk weertype te rijden en omdat de wegen met de dag ijskoud worden, luister ik liever naar een goed, kalm nummer in plaats van mijn banden die op ijzel rijden.

Veel mensen worstelen met seizoensgebonden depressie, inclusief enkele zelfbeschadigers. Als u een van deze mensen bent, verander dan uw leefruimte. Of het nu je studentenkamer of je appartement is, versier de omgeving met heldere, feestelijke borden en steek wat kaarsen aan om de sfeer in beweging te krijgen. Door je omgeving te veranderen, verander je misschien je manier van denken.

En tijdens de feestdagen hebben we allemaal een positieve mindset nodig.

Je kunt Jennifer Aline Graham ook vinden op Google+, Facebook, tjilpen en zij website is hier. Meer informatie over Middag via Amazon.com.