Existentiële angst, stress en betekenisgeving in je leven

Existentiële angst is een allesomvattende vorm van angst en stress die aanwezig is op een zeurende manier als we proberen betekenis te geven in het leven, simpelweg omdat we, als mensen, bestaan. Dat is een leuk concept, toch? We ervaren angst, stress, ruzie, zorgen en zelfs paniek simpelweg omdat we leven. Leven is zeker iets geweldigs, maar existentiële angst kan het dempen (dit kan een understatement zijn). Waarom veroorzaakt louter bestaan ​​ons dissonantie en verschillende soorten stressen kan het weggaan? Kunnen we betekenis geven in ons leven ondanks deze existentiële angst en stress?

Existentiële angst en stress kunnen onduidelijk zijn

Een geweldig voorbeeld van iemand met existentiële angst is Charlie Brown. Ol ’Chuck lijkt behoorlijk kalm; zijn angst zit in zijn gedachten en gevoelens. Soms gaat existentiële angst gepaard met agitatie, fretten en angstaanvallen.

Er is een geweldige scène in een van de Peanuts-tekenfilms waarin Charlie Brown bij de psychiatrische hulp van Lucy staat. Lucy houdt Charlie Brown met een lijst van fobieën die zijn angst en depressie kunnen veroorzaken.

Lucy: Misschien heb je pantofobie. Denk je dat je pantofobie hebt?

Charlie Brown: Wat is pantofobie?

Lucy: De angst voor alles.

Charlie Brown: Dat is alles!

Bestaande angst en stress kunnen inderdaad vaag zijn wanneer je probeert betekenis te geven in je leven. Voor Charlie Brown voelde het niet als specifieke angsten zoals de angst voor katten of de oceaan, maar als de angst voor alles. (Lucy had het eigenlijk panofobie moeten noemen, maar we kunnen het haar vergeven omdat ze tenslotte alleen op de lagere school zit.)

Wanneer we ons afvragen over ons zeer bestaan, ervaren we existentiële angst en stress

Deze angst die ervoor zorgt dat we ons onrustig en ongemakkelijk voelen, angstig over alles, maar niet in staat zijn om precies te articuleren wat het is, is frustrerend in zijn dubbelzinnigheid. Deze angst en stress die ons voelen moe maar toch bedraad, maak onze gedachten racen over wat als niets voelt, ons bang maken voor dingen die we niet kunnen lokaliseren en dus niet kunnen aanpakken of vermijden, kan een heel positief onderdeel van ons bestaan ​​zijn.

De onspecifieke aard van existentiële angst wordt veroorzaakt door het feit dat de angst inderdaad over ons bestaan ​​gaat, over de grote vragen van het leven en over het maken van betekenis in je leven. Wanneer we angstig en gestrest zijn over alles en over niets, is dat vaak omdat het de menselijke manier is om te worstelen met wat belangrijk is:

• Wie ben ik?
• Wat is mijn doel?
• Waar past ik
• Waarom is het gras daar groener en hoe krijg ik dat van mij zo?

Het omgaan met deze levensvragen veroorzaakt existentiële angst, ja, maar dit geeft ons de mogelijkheid om betekenis te creëren in ons eigen leven.

Existentiële angst kan leiden tot betekenisgeving in ons leven

Je zorgen maken over de antwoorden op de grote levensvragen kan zowel de bron van existentiële angst zijn als de bevrijding ervan als we betekenis voor ons leven en onszelf creëren. We hebben de kracht en het vermogen om betekenis te geven. Echt, als we de mogelijkheid hebben om angstig te zijn, is het logisch dat we ook hebben wat nodig is genees die angst en een doelgericht leven leiden.

Fretten en benadrukken over wie we zijn, onze plaats in het leven en wat we gepassioneerd zijn om te doen, kunnen ervoor zorgen dat we in het verleden vast komen te zitten ("Ik had moeten doen X, "" Ik had niet moeten zeggen Y," enz.). Het kan er ook voor zorgen dat we (mislukt) proberen in de toekomst te leven en te stoeien in het land van 'wat-als-wat'. Het projecteren van onze gedachten in het verleden of de toekomst betekent dat onze gedachten niet op dezelfde plaats staan ​​als wij - de Cadeau.

Betekenis Het wegwerken en wegwerken van existentiële angst en stress

Er zijn veel manieren om in het heden te leven en betekenis in ons leven te creëren. Hier zijn een paar gebruiksvriendelijke tips die voor mensen hebben gewerkt:

Denk na over die keren dat je je minder angstig voelt

Bijvoorbeeld:

• Houd een dankbaarheid logboek. Dit is een veel voorkomende techniek om moeilijkheden te overwinnen en welzijn te creëren. Voor existentiële angst is het doel natuurlijk om de dingen op te schrijven waarvoor je dankbaar bent, maar verder om te zoeken naar patronen tussen die items. Betreft uw dankbaarheid vaak familie? Friends? Kansen om te leren? Tijd in een bepaalde activiteit? Wanneer je de patronen ziet, begin je precies op te merken wat je vreugde geeft.

• Vind stroom. Net als de patronen van dankbaarheid, wat zijn die dingen waar je flow vindt? Een staat van flow doet zich voor wanneer je iets doet dat zo boeiend is dat je jezelf verliest. Je vergeet je angstgevoelens en je voelt je zowel kalm als levendig.

Bepaal waar u meer van de bovenstaande dingen kunt maken, waar u meer betekenis kunt geven en neem stappen om ze te doen.

Doe meer van wat je minder angstig maakt. Welke kleine dingen kun je elke dag doen om betekenis te geven en angst te verminderen?

Existentiële angst maakt deel uit van de menselijke ervaring; dat betekent echter niet dat we moeten leven in voortdurende stress, zorgen en angst. Wanneer we stilstaan ​​bij de grote vragen van het leven, kunnen we onze eigen antwoorden gebruiken om betekenis te geven. Wanneer we een voor ons zinvol leven leiden, wordt existentiële angst kalmer en vrediger en verandert eenvoudigweg in 'bestaan'.

Je kunt ook verbinding maken met Tanya J. Peterson op haar website, Google+, Facebook,tjilpen, Linkedin en Pinterest.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.