Hoe een angstaanval te stoppen?

February 09, 2020 08:03 | Samantha Gluck
click fraud protection
15 hoe te stoppen

Als je wordt geplaagd door overmatige zorgen en angsten, wil je waarschijnlijk weten hoe je een angstaanval kunt stoppen. Als je hebt chronische angst die uw kwaliteit van leven schaadt en ervoor zorgt dat u niet geniet van favoriete activiteiten, moet u hulp zoeken bij een medische professional. Uw arts kan snelwerkende medicijnen voorschrijven die angstaanvallen zullen stoppen.

Deze geneesmiddelen behoren tot een klasse geneesmiddelen die wordt genoemd benzodiazepines. Hoewel ze relatief veilig en zeer effectief zijn in het stoppen van angstaanvallen, hebben ze een hoog potentieel voor misbruik en als ze gedurende lange periodes worden gebruikt, kunnen ze verslavend worden. Hierdoor zal uw arts ze waarschijnlijk alleen aan het begin van het angstbehandelplan voorschrijven dat hij heeft opgesteld om u te helpen leren hoe u een angstaanval zelf kunt stoppen.

Leer hoe u angstaanvallen kunt beheersen

Nadat uw arts uw toestand heeft geëvalueerd, is uw volgende stap het leren beheersen van angstaanvallen. Uw arts zal u waarschijnlijk doorverwijzen naar een psychiater of psycholoog die psychotherapeutische technieken kan bieden om u te helpen met uw angst. Hij kan voorschrijven

instagram viewer
antidepressiva die niet verslavend zijn en die veilig zijn voor langdurig gebruik. Afhankelijk van de ernst en het type van angstaanvallen als u dat heeft gedaan, moet u misschien uw therapeut een keer per week bezoeken gedurende een maand tot enkele maanden. Uw therapeut zal beslissen welk type therapie u wilt geven. Er zijn verschillende typen beschikbaar, die effectief zijn om patiënten te leren om angstaanvallen te stoppen:

Cognitieve gedragstherapie (CBT) - Het uiteindelijke doel van CBT is om u te helpen de controle terug te krijgen over uw gedachten rond angstproducerende situaties en uw reacties daarop. Een aantal onderzoeken geeft aan dat CGT voor veel patiënten effectief alleen kan werken, zonder medicatie.

Systematische desensibilisatie - Deze techniek probeert de link te verbreken die je hebt gevormd met angstopwekkende omstandigheden en de angstreactie die je hebt ontwikkeld als reactie op deze omstandigheden. Je confronteert de situaties en omstandigheden die je angst veroorzaken in kleine doses totdat je niet langer op een al te angstige manier reageert wanneer ze zich voordoen.

Modellering behandeling - Met deze behandeling ziet u hoe een acteur een situatie of omstandigheid nadert waarvan bekend is dat hij extreme angstgevoelens bij u veroorzaakt. U kunt dit live of op videoband bekijken, maar het live-model werkt beter. U bekijkt dan dit scenario, meerdere keren uitgeoefend, door de acteur en probeert het gedrag van de acteur in dezelfde of vergelijkbare omgeving te modelleren. Als je het goed uitvoert en vervolgens modelleert, zou je steeds minder angst moeten ervaren als je geconfronteerd wordt met deze voorheen ongemakkelijke situaties.

Ontspanningstraining - De term ontspanningstraining verwijst naar verschillende technieken die een ontspannen toestand voor de patiënt oproepen. Ontspannen ademhalingstechnieken leren je om de hyperventilatie te voorkomen die vaak voorkomt bij angstaanvallen. Door dit oppervlakkige, ongecontroleerde ademhalingspatroon te vervangen door diep ontspannende ademhalingspatronen, kun je misschien een angstaanval stoppen voordat deze uit de hand loopt. Een andere methode biofeedback, meet lichaamstemperatuur, ademhaling en hartslag en spierspanning tijdens angstige toestanden. Vervolgens gebruikt u deze basismaatregelen om te leren hoe u angstaanvallen kunt beheersen door deze fysieke reacties op angst te beheersen en ontspannende denkpatronen te gebruiken.

Waarschuwing voor het gebruik van kruidenformules om angstaanvallen te stoppen

Hoewel je misschien leest over het gebruik van kruidenmiddelen om angstaanvallen te stoppen, kunnen sommige hiervan ernstige schade aan je lichaam veroorzaken, zoals lever schade, en er zijn geen definitieve studies met adequate controles en participatie die het gebruik van kruidenremedies ondersteunen om aanvallen te beheersen. Verder kunnen veel kruidensupplementen een wisselwerking hebben met medicijnen die uw arts voorschrijft en resulteren in ernstige interacties tussen geneesmiddelen of allergieën.

Neem je leven terug - je kunt leren hoe je een angstaanval kunt stoppen

Hoewel je zeker de mogelijkheid hebt om te leren hoe je een angstaanval kunt stoppen, is het van cruciaal belang om advies en ondersteuning van een medische of geestelijke gezondheidsdeskundige te vragen. Spreek eerlijk met uw arts of therapeut over uw overmatige zorgen en angsten. Vertel hem of haar over je wens om deze afleveringen zelf te leren beheersen, zonder medicatie. Hij kan je vragen om te beginnen met het innemen van medicijnen, alleen om je emoties te stabiliseren en je een adempauze te geven voordat het harde werk begint. Uw arts wil u zien slagen en vrij zijn van overmatige angst en medicijnen. Hij zal u ondersteunen en u onderweg begeleiden, om u te laten weten wanneer u uw medicijnen moet afbouwen tijdens uw therapie.

Aanvullende informatie over angstaanvallen

  • Behandeling van angstaanvallen
  • Omgaan met een angstaanval en hoe u verlichting kunt krijgen
  • Hoe angstaanvallen te voorkomen
  • Kun je een angstaanval genezen?

artikelreferenties