Ben je te gevoelig? Probeer deze tips om minder gevoelig te zijn

Soms wou ik dat ik een gigantische bubbel had om mezelf te beschermen tegen de harde realiteit van de wereld. Als een zeer gevoelige persoon, Ik kan betrekking hebben op de angst en angst waarmee veel van mijn klanten worden geconfronteerd. Soms kan het voelen alsof je niets kunt doen de intensiteit van emoties verminderen dat je voelt. Dit leidt tot minder zelfvertrouwen en zeker minder geluk. Natuurlijk, een Teflon-pak om de slechte vibes af te weren en ons in staat te stellen om gemakkelijk door het leven te zweven klinkt fantastisch, maar de realiteit is dat we moeten leren hoe te beheren als een zeer gevoelige persoon in maatschappij.

Om zo te voel je positief en zelfverzekerd en met succes in de wereld te functioneren, moest ik leren te stoppen met toestaan ​​dat emoties mijn geest binnendringen en mezelf beginnen te beschermen. Het klinkt misschien onmogelijk, dat is het niet. Er is gewoon wat bereidheid nodig om anders te reageren. Als je je gelukkiger en zelfverzekerd wilt voelen, moet je nieuwe technieken uitproberen.

Manieren om te stoppen met het gevoel te gevoelig te zijn

Identificeer gevoeligheidstriggers

Ik kijk zelden naar het nieuws. Ik keek er 's ochtends naar, terwijl ik me op de dag voorbereidde, maar begon op te merken dat mijn dagen angstig begonnen. Het was als veel cafeïne dat ik niet nodig had. In plaats daarvan krijg ik mijn nieuws van het surfen op internet.

Ik ben me bewust geworden van de mensen of plaatsen die me een beetje kwetsbaarder of gefrustreerd maken en kies wanneer ik ze tegenkom. Als ik een lange dag heb gehad, neem ik vaak een taxi in plaats van de metro. Het is niet de moeite waard om van trein te veranderen of je zorgen te maken over laat op de avond rijden.

Hoe meer je je bewust bent van situaties die zich voordoen stress en angst, hoe meer u kunt doen om u van tevoren voor te bereiden om uw dag te vermijden of aan te passen om hun effect op u te verminderen. Vermijd shows die je gestrest maken, muziek die slechte gevoelens oproept en plaatsen die je overgevoelig maken.

Word minder kwetsbaar

Het lijkt onmogelijk, maar dat is het echt niet. Heb je niet geluncht? Misschien ben je deze week in slaap gevallen of vergeten je medicijnen in te nemen. Al deze maken je kwetsbaarder voor emoties en te gevoelig. Ik word boos of angstig als ik meer dan 4 uur zonder eiwit zit, dus ik zorg ervoor dat ik altijd een snack in de buurt heb.

De PLEASE Skill van DBT

In dialectische gedragstherapie (DBT), we leren klanten de PLEASE-vaardigheid te oefenen:

• traktatie Physical ikLlness
• balans Eating
• vermijd humeurEENdrugs gebruiken
• balans Sleep
• krijgen Exercise

U bent waarschijnlijk emotioneel kwetsbaar als u zich ziek, hongerig, moe of onder invloed van drugs of alcohol voelt (te veel cafeïne zelfs), doe niet veel aan lichaamsbeweging of doe niet iets in je dag dat je een gevoel van geeft prestatie. Dit betekent gevoeliger en minder zelfverzekerd zijn. Door deze eenvoudige dingen af ​​te vinken, kun je veel stabieler en meer controle over je leven krijgen. Zelfs als je je baan haat of niet weet waar je naartoe gaat in het leven, kun je nog steeds goed eten en wandelen. Je kunt ook banen onderzoeken of een artikel lezen dat je een stap dichter bij een doel brengt dat je wilt.

Door deze eenvoudige dingen af ​​te vinken, kun je veel stabieler en meer controle over je leven krijgen. Zelfs als je je baan haat of niet weet waar je naartoe gaat in het leven, kun je nog steeds goed eten en wandelen. Je kunt ook banen onderzoeken of een artikel lezen dat je een stap dichter bij een doel brengt dat je wilt.

Wees bewust om de gevoeligheid te bestrijden

Je kunt niet bepalen wat andere mensen gaan doen, wat eraan komt of wat er al is gebeurd. Hoe meer tijd je doorbrengt in de op dit moment, leven in het nu, hoe minder waarschijnlijk je je voelt als klittenband wanneer angstige gedachten of ervaringen proberen binnen te vallen. Begeleide ontspanning, hypnose, meditatie en yoga hebben me allemaal geholpen om mijn mindful spieren te ontwikkelen.

Focus op jou

Heb je de neiging om jezelf op de laatste plaats te zetten of de mening van anderen je humeur te laten bepalen of je dag te sturen? Dit kan je gevoeliger maken voor een gevoel dat je te gevoelig bent. Tijd maken om niets te doen, een boek te lezen of je kamer schoon te maken zonder het lawaai of de energie van andere mensen is een luxe. Schakel je telefoon uit en concentreer je op iets dat je jezelf later zult bedanken. Zelfzorg is noodzakelijk om je batterijen op te laden en je even op jezelf te concentreren, versterkt je zelfvertrouwen.

Je overdreven gevoelig voelen hoeft je leven niet te regeren. Begin met het vinden van gezonde manieren om te voorkomen dat je emoties de show runnen en maak je eigen 'bubbel' door deze en andere tips op onze blogs te volgen.

Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You AreJe kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.