Angst en PTSS: Stappen om trauma te genezen en verlichting te vinden

Voelt u zich soms (vaak?) Richtingloos? Ik wel, en het is moeilijk; Ik denk dat het een lastige is voor mensen met angstproblemen in het algemeen, in het bijzonder overlevenden van trauma met posttraumatische stressstoornis (PTSS).

Stappen om trauma te genezen en angstverlichting te vinden

Stap één: behandel angst en PTSS met het oog op uw verleden

Om angst en PTSS te behandelen, heb je een sterk, relatief coherent gevoel van je verleden nodig. Je wilt een verhaal vertellen (niet alleen een mooi beeld schetsen), dan een toekomst zien, een paar doelen stellen. Helaas, ongerustheid interfereert met elke keuze die je maakt of het kan voelen alsof je helemaal geen keuzes hebt.

Maar het vertellen van je verhaal laat zien wanneer en waar angst opdook. Zodra je in het verleden angst kunt zien, kun je zien waar het je naartoe leidt. Is dat waar je heen wilt? Het veranderen van uw keuzes is stap één in het proces van leven met angst versus gewoon rondkomen.

Stap twee: ga niet verdoofd

Je bent misschien een overlever, maar je hoeft niet alleen te overleven. In het ideale geval willen we allemaal leven zonder het gedoe en het inherente trauma van het omgaan met angst op zichzelf, laat staan ​​het harde werk van het baggeren van pijnlijke verleden.

De meeste getraumatiseerde mensen besteden veel tijd aan het vermijden en verdoven van dat soort dingen. Niet voor niets, maar het zal je nog steeds niet beter maken. Het maakt niet uit hoe lang je het uitstelt, de pijn is er altijd op de achtergrond en beïnvloedt je acties en je wezen. Zelfs als het "alleen" op een onbewust niveau is.

Stap 3: Stel emotioneel realistische doelen

Leren om realistische doelen te stellen, die je op emotioneel niveau wilt bereiken, helpt daarbij angst bestrijden. Het stellen van doelen kan veel te groot aanvoelen; na te denken over al deze echt grote ideeën, in de verte, kan angst een hoge versnelling geven. Dus houd de doelen klein. Als omgaan met angst is een road-trip, dan zijn de doelen niet alleen waar je uiteindelijk van plan bent te zijn (lange termijn doelen) maar waar je elke dag zin in hebt.

Elke stap is belangrijk. Het hebben van een angststoornis zoals PTSS is geen keuze, maar angst behandelen gaat absoluut over keuzes die we maken. Ik bedoel dat je hier en nu de vrijheid, de ruimte, de kans hebt om meer te zijn dan alleen angst, stress en angst. Laat jezelf meer zijn.

Laat gaan.

Het is niet gemakkelijk, maar soms is het precies wat ik nodig heb.