Nachtelijke angst en weer in slaap vallen

Nachtelijke angst kan het moeilijk maken om weer in slaap te vallen. Geeuw als je ooit dit probleem hebt gehad: het is midden in de nacht, en plotseling ben je klaarwakker. Natuurlijk, je bent moe, maar je bent ook bedraad, waardoor die broodnodige slaap ongrijpbaar wordt. Angstige gedachten racen door je hoofd, en wat je ook doet, ze zullen niet vertragen, laat staan ​​stoppen. Je hebt slaap nodig. Jij wilt slapen. Geloof het of niet, het is mogelijk om weer in slaap te vallen ondanks nachtelijke angst.

Nighttime Angst en een actieve geest

Zoals velen van ons zich pijnlijk bewust zijn, kan angst op elk moment van de dag of nacht aanwezig zijn (Angststoornis Symptomen, tekenen van angststoornis). Je zou hopen dat we op zijn minst vreedzame rust kunnen ervaren als we in slaap vallen. Tot ergernis van heel veel mensen, echter, zodra iets ons wakker maakt, denkt angst dat het speeltijd is.

Een van de belangrijkste problemen bij het niet in staat zijn om weer in slaap te komen vanwege nachtelijke angst, is dat we weinig afleiding hebben wanneer we in bed in het donker liggen. Wij hebben niet

Midden in de nacht schiet angst weg. Onze geest racet sneller en onze problemen lijken groter, erger dan overdag. Daarom is het moeilijk om weer in slaap te vallen vanwege nachtelijke angst.

Waarom nachtelijke angst het moeilijk maakt om weer in slaap te vallen

Vooral 's nachts heeft angst de overhand. Het regelt onze gedachten en onze emoties. Het dringt ook door het lichaam, waardoor spierspanning, buikpijn, hoofdpijn en nog veel meer ontstaan. Ja, angst symptomen kunnen overdag ook intensief voorkomen, maar nogmaals, omdat er niet veel is om ons af te leiden, voelen ze zich op de een of andere manier meer opvallend tijdens de nacht.

Soms kan nachtelijke angst zo storend zijn dat het de slaap regelmatig beïnvloedt. Verder is slaap soms zo ongrijpbaar dat het de angst verhoogt; er is vaak een relatie tussen angst- en slaapstoornissen.

Hoe u weer kunt slapen ondanks nachtelijke angst

Angst kan moeilijk zijn om mee om te gaan; het is echter niet onmogelijk om angst te verslaan. Er zijn meerdere strategieën, zoals oplossingsgerichte strategieën om angst te overwinnen. Zoveel hiervan zijn echter ontworpen om te worden gebruikt wanneer we eigenlijk overdag verondersteld worden wakker te zijn. Hoe moeten we ondanks nachtelijke angst weer in slaap vallen?

Er zijn inderdaad manieren om in slaap te vallen, ondanks angst 's nachts. Sommigen betrekken het gebruik van het lichaam, anderen betrekken het gebruik van het reukvermogen. Ze hebben allemaal betrekking op het losmaken van de geest in plaats van te vechten met de angstige gedachten.

In de onderstaande video deel ik drie specifieke technieken om ondanks nachtelijke angst weer in slaap te vallen.

Drie tips om ondanks nachtelijke angstvideo weer in slaap te vallen

Je kunt ook verbinding maken met Tanya J. Peterson op haar website,Google+, Facebook, tjilpen, Linkedin en Pinterest.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.