Hoe boosheid veilig te uiten

Weet jij hoe je boosheid veilig kunt uiten? Onlangs werkte mijn laptoplader niet meer. Mijn vader, een landbouwingenieur zonder computerkennis, probeerde het te repareren zonder mijn toestemming en nadat ik hem had gewaarschuwd er niet mee te rotzooien. Onnodig te zeggen dat hij het nog verder heeft verbroken en nu schrijf ik mijn berichten in de bibliotheek voor de komende weken. Ik was boos, maar beide ouders zeiden dat ik stil moest zijn toen ik mijn woede uitte. Dit deed me denken aan hoe ik woede veilig kan uiten, vooral als je geen woede mag tonen.

Veilig boosheid uiten: gebruik "I" -verklaringen

Zelfs als het hun schuld is, niet de schuld geven. Ik beet op mijn tong om te voorkomen dat ik zei: "Dat heb ik je gezegd" of "Je hebt de computer kapot gemaakt omdat je niet naar me zou luisteren." Schuldverklaringen helpen niemand en zetten de andere persoon in de verdediging. "I" verklaringen geef aan hoe u zich voelt en geef de andere persoon het probleem vanuit uw gezichtspunt te zien.

Ik zei tegen mijn vader: "Ik ben boos omdat je met de computer hebt geknoeid nadat ik je had gezegd dat niet te doen, en ik heb het gevoel dat als je naar me had geluisterd, dit niet zou zijn gebeurd." Helaas werkt dit niet altijd. Mijn vader kon gewoon zijn hoofd niet omzeilen waarom ik boos was, en mijn moeder nam zijn kant en zei dat ik stil moest zijn omdat ik haar en mijn vader in verlegenheid bracht.

'I'-uitspraken werken niet altijd, wat leidt tot tip twee.

Veilig woede uitdrukken: praat met iemand anders

De principes in het Bijbelboek Mattheüs zijn goed voor het oplossen van relatieproblemen. Ga eerst rechtstreeks naar de betrokken persoon. Als dat niet werkt, ga dan rechtstreeks naar de betrokken persoon met een of twee anderen. Praten met iemand anders, vooral met behulp van een bemiddelaar, kan het conflict vaak oplossen.

Omdat ik niet over mijn woede met mijn ouders mocht praten (in mijn familie negeren we problemen en hopen ze dat ze weggaan), ging ik naar mijn psychiater. Ze vertelde me dat mijn woede volkomen gerechtvaardigd was, maar dat ik het op een constructieve manier moest kanaliseren. We hebben het toen gehad over copingvaardigheden, variërend van het spelen van muziek tot fietsen in de stad. Het was belangrijk om die woede weg te nemen.

U kiest misschien niet voor een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Je kunt ervoor kiezen om naar een vriend te gaan, naar geestelijken, of naar een mentor zoals een leraar. Waar je ook heen gaat, blijf bij de feiten en vertel ze hoe je over genoemde feiten denkt. Vaker wel dan niet, zullen ze inzicht hebben in de situatie waarin je boosheid niet veilig hoeft uit te drukken.

Veilig boosheid: vind een oplossing

Als je boos bent, heb je meestal een probleem dat onoverkomelijk lijkt. Dit is het moment waarop u een oplossing moet vinden. Brainstorm, vraag advies aan anderen, bedenk gewoon een oplossing hoe u maar kunt.

Mijn oplossing was om naar de bibliotheek te gaan en daar mijn freelance-schrijfbedrijf te runnen. Ik controleer ook mijn Facebook-pagina, controleer mijn e-mail en speel videogames (ik ben vooral dol op "Game of Thrones Ascent" voor Facebook). Ik maak er een dagje van en geniet ervan. Bovendien haalt het me weg van het drama in mijn huidige woning. Het is een acceptabele oplossing totdat ik mijn laptop weer krijg.

Soms biedt de persoon op wie je boos bent een oplossing als hij zich realiseert dat je boos bent. Mijn ouders leenden me een tablet een paar dagen na het fiasco van de laptop - hun manier om zich te verontschuldigen zonder iets te zeggen. Oplossingen voor het probleem dat uw woede veroorzaakt, kunnen van de meest onwaarschijnlijke plaatsen komen.

Dus dat is drie manieren om woede veilig te uiten. Welke manieren heb je gevonden? Laat je bericht achter in de comments.

Je kunt Becky Oberg ook vinden op Google+, Facebook en tjilpen en Linkedin.