Wat veroorzaakt angst? 10 redenen waarom je zo angstig bent

Wat veroorzaakt mijn angst? Waarom ben ik zo angstig? Alsof angst zelf niet erg genoeg was, kan niet weten wat angst veroorzaakt de zaken nog erger maken. Het is normaal om te willen weten waarom u zich zo voelt zorgen en angst voor gegeneraliseerde angststoornis, de angst van mensen en sociale situaties van sociale angststoornis, het ongemak van verlatingsangststoornis, de angst voor fobieën of de doodsgreep van paniekstoornis / paniekaanvallen. Weten wat een vorm van angst veroorzaakt, kan een belangrijk onderdeel van de puzzel zijn en je helpen vooruit te komen.

Tien mogelijke oorzaken van angst

Voordat we enkele van de oorzaken van angst bespreken, is het belangrijk op te merken dat onderzoekers het niet eens zijn over een enkele oorzaak of een reeks oorzaken voor angst. Angst is complex en elke individuele persoon is uniek. Net als angst wordt anders ervaren door verschillende mensen, zo zijn ook de oorzaken.

Medische onderzoekers weten dat angst een reactie kan zijn op factoren buiten ons en binnen onszelf.¹ Met dit in gedachten zijn hier 10 mogelijke oorzaken van angst:

1. Achtergrond: Gebeurtenissen die we hebben ervaren of gedrag dat we hebben geleerd (misschien een ouder die angstig gedrag heeft gemodelleerd) kan bijdragen aan angst.
2. Trauma en / of stress: Levenservaringen kunnen een negatieve invloed hebben op onze geestelijke gezondheid, waaronder de ontwikkeling van grote angstgevoelens.
3. gedrag: Soms kunnen de dingen die we wel of niet doen, de acties die we wel of niet ondernemen, angst veroorzaken. Dingen zoals vermijden of beslissingen nemen die door zorgen worden gedreven, kunnen ervoor zorgen dat angst zijn greep verstevigt.
4. Substantie gebruik: Drugs en alcohol veroorzaken veranderingen in de hersenen, waaronder veranderingen serotonine en andere neurotransmitters, wat mogelijk angst veroorzaakt. Verder dient het gebruik van deze stoffen om angst te verlichten, om angst te verergeren, wat leidt tot meer gebruik en meer angst in een vicieuze cirkel. Het is opmerkelijk dat 20 procent van de mensen met sociale angst is ook afhankelijk van alcohol.
5. Fysiologie: Het brein zelf kan zijn eigen angst veroorzaken. Structuren in de hersenen en de chemie van de hersenen beïnvloeden hoe we denken, voelen en handelen, inclusief de angst die we ervaren.
6. Genetica: Onderzoekers ontdekken dat iemands genetische samenstelling angststoornissen kan veroorzaken en zelfs specifieke genen, zoals de schuldigen van de RBFOX1-genen, is gaan lokaliseren.²
7. Medische factoren: Gezondheidsproblemen kunnen angst veroorzaken. Schildklier-, ademhalings-, hart- en andere aandoeningen kunnen aan angst ten grondslag liggen. Om deze reden is het belangrijk om contact op te nemen met uw arts om medische problemen uit te sluiten.
8. Persoonlijkheids type: Sommige persoonlijkheidstypen, zoals type A, zijn gevoelig voor intens, gedreven en gevoelig voor stress en angst.
9. gedachten: Onze gedachten kunnen onze eigen ergste vijand zijn. Wij dingen overdenken. We hebben automatische negatieve gedachten die zorgen en angst veroorzaken, en we hebben een zogenaamde negativiteitsbias dat kan angst veroorzaken.
10. emoties: Onze emoties zijn nauw verbonden met onze gedachten, de een na de ander in een neerwaartse beweging die kan leiden tot intense angst. Als we ons slecht voelen, is ons beeld van onszelf en de wereld bewolkt en regent de angst.

Je veroorzaakt je angst niet

Hoewel onderzoekers geen definitieve, enkele oorzaak van angst hebben, is één ding met zekerheid bekend: je bent niet de oorzaak van je angst, en angst is niet jouw schuld. Ja, er zijn meerdere factoren die betrokken zijn bij angst, en er zijn veel dingen die je zelf kunt regelen. Dat betekent niet dat je opzettelijk angstig bent. Wat het wel betekent, is dat je op die dingen kunt reageren om positieve veranderingen aan te brengen en je angst te verminderen.

Wat als u bij het lezen van deze tien oorzaken van angst nog steeds geen oorzaak kunt achterhalen? Dat is prima. Het kennen van enkele van de oorzaken van je angst kan je een startpunt geven om het te overwinnen, maar je kunt je ook concentreren op dingen zoals je angstsymptomen en je doelen voor een zorgeloos leven om je minder angstig te voelen en goed te leven.

bronnen

1 Wat veroorzaakt angst? (2015, 3 augustus). Ontvangen 10 augustus 2017
2 Healthline Editorial Team (red.). (2016, 23 juni). Angst Oorzaken. Ontvangen 10 augustus 2017, van

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.