Angst veroorzaakt obsessieve gedachten die ik niet los kan laten

Obsessieve gedachten zijn een soort angstgevoelens. Angst voor een situatie kan obsessieve gedachten veroorzaken, waardoor u dat kunt ga uit van het ergste resultaat. Het kan je het gevoel geven dat je de meest verschrikkelijke fout ter wereld hebt gemaakt, zelfs als het iets kleins was. Er zijn vele keren geweest dat mijn angst voor iets is uitgegroeid tot een obsessie. Obsessieve gedachten van angst veroorzaken veel problemen voor mij.

Vier problemen met obsessieve gedachten van angst

1. Obsessieve gedachten maken fouten groter

Als ik een foutje maak, blijf ik erbij stilstaan ​​totdat het uit mijn hoofd blaast. Ik begin te geloven dat er iets vreselijks gaat gebeuren vanwege wat ik deed. Ik loop in gedachten voorbij wat er is gebeurd en hoe ik had moeten handelen of de situatie had moeten aanpakken.

Ik kan je niet zeggen hoe vaak ik de mogelijkheid wenste om tijdreizen te maken. Ik wil het gewoon repareren. Ik stel me voor hoe ik ermee zou omgaan als ik de kans had om het over te doen. En dan ga ik mezelf weer uitschelden voor het maken van de fout in de eerste plaats.

2. Obsessieve gedachten veroorzaken overanalyse en meer angst

Als ik iemand een sms-bericht stuur en niet meteen iets van hem hoor, begin ik te geloven dat ze om een ​​of andere reden boos op me zijn. Ik zal ons hele gesprek gaan analyseren en mijn berichten doorzoeken op wat ik zei dat verkeerd had kunnen worden opgevat.

Ik ga automatisch uit van het slechtste resultaat in elke situatie. Ik maak een scenario in mijn hoofd en denk er gewoon over na. De negatieve, obsessieve gedachten keren steeds weer terug in mijn gedachten. Zelfs als de logische kant van mijn hersenen met mij probeert te redeneren, sluit ik het af.

Het is vermoeiend. Ik ben constant op scherp. Het is bijna alsof ik op zoek ben naar manieren om gestrest te raken. Ik breng zoveel tijd door over analyseren wat ik deed, ik vergeet te leven.

3. Obsessieve gedachten kunnen depressiesymptomen veroorzaken

Soms zijn er dagen waarop ik uren in bed blijf, gewoon obsessief nadenken. Ik kan mezelf er niet toe brengen om op te staan ​​en mijn leven te leven, omdat ik zo bang ben dat ik alles verpest heb. De extreme angst verandert in een depressie en ik zink weg in totale wanhoop.

Als ik eindelijk uit de depressie kan komen en met mezelf kan redeneren, kan het dagen, soms weken duren om de situatie eindelijk te vergeten. En zelfs dan zal er af en toe een gedachte bij me opkomen die me herinnert aan wat er is gebeurd. Ik heb tijden gehad dat ik uit schaamte begon te huilen vanwege iets dat een jaar geleden gebeurde.

4. Obsessieve gedachten met angst maken het moeilijk om in het heden te leven

Leven met angst maakt elke dag een uitdaging. In plaats van me te concentreren op het hier en nu, zal ik stilstaan ​​bij het verleden of me zorgen maken over de toekomst. Het is een strijd om aanwezig te blijven. Obsesseren over fouten of het ergste aannemen van bepaalde situaties weerhoudt me ervan helder na te denken over wat ik nu aan het doen ben.

Obsessieve gedachten zijn een vorm van negatieve gedachten. Hoewel het soms onmogelijk lijkt, zijn deze beheersbaar. Terwijl ik mindfulness beoefen en me concentreren op manieren om uit mijn hoofd te komen, wordt het gemakkelijker om met de gedachten om te gaan en in het moment te blijven.

Wat ik heb geleerd over angst en obsessieve gedachten

Ik zal fouten maken. Fouten maken betekent niet dat het ergste gaat gebeuren. Het is zo belangrijk om mezelf hier elke dag aan te herinneren.

Als ik een gelukkig en bevredigend leven wil leiden, moet ik manieren vinden om met mijn obsessieve gedachten en angsten om te gaan en mezelf genade te leren geven. ik ben mezelf vasthouden aan een onmogelijke standaard. Het is tijd om dat los te laten, te leren van mijn fouten en echt te gedijen.