Natuurlijke depressiebehandeling: kruiden, natuurlijke remedies voor depressie
Sommigen geven er de voorkeur aan natuurlijke depressiebehandelingen te proberen, vooral in het geval van milde tot matige depressie, hoewel antidepressiva is aangetoond dat het veilig en effectief is bij de behandeling van depressie. Sommige natuurlijke depressies (ook wel alternatieve depressies genoemd) kunnen worden gecombineerd met voorgeschreven medische behandelingen.
Het is belangrijk om een arts te raadplegen voordat u een alternatieve depressiebehandeling probeert om er zeker van te zijn is geschikt voor u, omdat deze behandelingen onbedoelde bijwerkingen kunnen hebben, net als een recept medicatie. Supplementen en kruidenmiddelen voor depressie kunnen ook een wisselwerking hebben met vrij verkrijgbare medicijnen en medicijnen op recept.
Kruidenremedies voor depressie
Een aantal natuurlijke remedies voor depressie zijn in de vorm van kruiden en supplementen. Het meest bekende middel tegen kruidendepressie is Sint-janskruid. Dit kruidenextract is gebruikt als een depressie behandeling
in Europa. Hoewel dit kruid bekend staat als een natuurlijke depressiebehandeling, is dit een studie van het National Institute of Mental Gezondheid (NIMH) toonde aan dat sint-janskruid niet beter was dan een placebo bij de behandeling van matige depressies ernst.1 Een andere studie onderzoekt of sint-janskruid een effectief middel is natuurlijk antidepressivum voor de behandeling van lichte depressie.Het is belangrijk op te merken dat sint-janskruid een wisselwerking heeft met veel kritische medicijnen, waaronder medicijnen die worden gebruikt voor de behandeling van het humaan immunodeficiëntievirus (HIV). De Food and Drug Administration (FDA) publiceerde in 2000 een openbaar advies waarin staat dat sint-janskruid een invloed lijkt te hebben op een belangrijke metabole route en kan de effectiviteit van geneesmiddelen verminderen, zoals orale anticonceptiva en geneesmiddelen die worden gebruikt om te behandelen ziekten zoals:2
- Hartziekte
- Depressie
- Epileptische aanvallen
- Bepaalde kankers
- Afwijzing van orgaantransplantaties
Een ander natuurlijk middel tegen depressie is SAMe, afkorting voor S-adenosylmethionine. SAMe is een synthetische vorm van een chemische stof die in het lichaam wordt aangetroffen en wordt beschouwd als een voedingssupplement. In Europa wordt SAMe gebruikt als een receptbehandeling voor depressie, hoewel het in Noord-Amerika niet door de overheid is goedgekeurd.3
Omega-3 vetzuren worden soms beschouwd als een natuurlijke depressiebehandeling. Omega-3-vetzuren zijn beschikbaar in supplementen, maar worden beter opgenomen door het dieet. Voedingsmiddelen rijk aan omega-3 vetzuren zijn koudwatervis, lijnzaad en walnoten.
Alternatieve depressies zijn zonder recept verkrijgbaar. Natuurlijke depressiebehandelingen zijn echter niet goedgekeurd voor de behandeling van depressie en worden niet gereguleerd door de FDA, dus hun betrouwbaarheid kan inconsistent zijn.
Holistische depressies
Mensen gebruiken vaak holistische depressies naast medische behandelingen. Holistische depressiebehandelingen omvatten vaak mind-body-behandelingen, gelovend dat het lichaam en de geest als één genezen. Voorbeelden van holistische depressies zijn onder meer:
- Yoga
- Meditatie
- Acupunctuur
- Geleide afbeeldingen
- Massage therapie
artikelreferenties
