5 Essentiële geestelijke welzijnsactiviteiten

Geestelijke wellness-activiteiten zijn essentieel bij het onderhoud geestelijke gezondheid wellness. Wanneer je je dagelijkse routine volgt, kan het moeilijk zijn om te onthouden dat mentaal welzijn belangrijk is, en het kan moeilijk zijn om te weten waar je moet beginnen bij het verbeteren mentale gezondheid. Een manier om te beginnen met het verbeteren van de geestelijke gezondheid, is door deel te nemen aan geestelijke welzijnsactiviteiten waarvan is bewezen dat ze de gezondheid, het welzijn en de innerlijke rust bevorderen.

Elke persoon is anders en zal anders voelen over verschillende soorten mentale wellnessactiviteiten. Gelukkig zijn er veel verschillende activiteiten die een persoon kan ondernemen om de geestelijke gezondheid te verbeteren, zoals lichamelijke activiteit, meditatieve praktijken, sociale activiteiten en tijd buitenshuis doorbrengen en vrijwilligerswerk.

Geestelijke wellnessactiviteiten: fysiek actief zijn

Onderzoek heeft aangetoond dat lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging de geestelijke gezondheid en welzijn aanzienlijk verbetert. Studies hebben aangetoond dat regelmatige fysieke activiteiten niet alleen

mentaal welzijn verbeteren, maar vertragen ook het begin en de progressie van psychische stoornissen, zoals depressie, angst, bipolaire stoornis en paniekstoornis (Zschucke, et. al, 2013).

Een belangrijk bewijs van hoe goed lichaamsbeweging werkt als een mentale welzijnsactiviteit, is dat lichaamsbeweging angstige of nerveuze energie uitput in het lichaam. Het biedt ook een middel voor een persoon om een ​​omgeving binnen te gaan die geen verband houdt met dagelijkse stressoren, zoals de sportschool, studio, baan of veld. Elke vorm van fysieke activiteit die gepaard gaat met sporten, kan de geestelijke gezondheid aanzienlijk verbeteren.

Lichamelijke activiteiten die mentaal welzijn bevorderen, zijn onder meer:

• Cardiovasculaire oefeningen (joggen, wandelen, zwemmen, fietsen, etc.)
• Teamsporten (voetbal, voetbal, honkbal, basketbal, tennis, etc.)
• Buitenactiviteiten (wandelen, bergbeklimmen, fietsen, joggen, enz.)

Geestelijke wellnessactiviteiten: mediteren

Een andere uitstekende geestelijke welzijnsactiviteit is meditatie. Meditatieve praktijken hebben bewezen bijzonder effectief te zijn bij het bevorderen van mentaal welzijn door stress te verminderen en de focus en concentratie te vergroten. Onderzoek suggereert dat meditatieve oefeningen het gevoel van eigenwaarde, ontspanningsvaardigheden en oplettendheid verbeteren en tegelijkertijd de prikkelbaarheid, stress en angst verminderen. Meditatie bevordert ook een positieve kijk op het leven (Woodyard, C. 2011).

Sommige meditatieve oefeningen die gunstig zijn voor geestelijk welzijn zijn:

• Yoga
• Lopende meditatie
• Geleide afbeeldingen
• Spier ontspanningsoefeningen
• Taichi

Geestelijke wellness-activiteiten: socialiseren

Socialiseren is een geweldige geestelijke welzijnsactiviteit om de geestelijke gezondheid te verbeteren. Socialiseren is een prachtige manier om nieuwe vrienden te maken en relaties met oude vrienden te versterken. Het helpt ook een persoon een sociaal ondersteuningsnetwerk op te bouwen, nieuwe interesses en activiteiten te verkennen en stressfactoren te verlichten die uitdagingen creëren voor het handhaven van mentaal welzijn (zie deze geestelijke gezondheid wellness tips).

Onderzoek suggereert dat socialiseren regelmatig de zelfeffectiviteit, zelfzorg, een gevoel van verbondenheid en acceptatie en levensvoldoening bevordert. Elk van deze factoren helpt actief bij het opbouwen van afweer tegen depressie, angst, psychose, stress en andere problemen met betrekking tot geestelijke gezondheid. (Davidson et. Al, 2012).

Geestelijke wellness-activiteiten: Breng tijd buitenshuis door

Het is gemakkelijk om je te verdiepen in de dagelijkse verantwoordelijkheden, zoals werk, gezin, klusjes, koken, schoonmaken, doktersafspraken en alles daartussenin. Het kan zoveel activiteit, energie en soms zelfs chaos in het leven veroorzaken, dat het moeilijk kan zijn om innerlijke vrede te vinden. Een mentale wellnessactiviteit die innerlijke rust en mentale wellness bevordert, is om weg te komen van de dagelijkse stress en tijd door te brengen in de natuur. De frisse lucht, natuurlijke geluiden en bezienswaardigheden en verfrissende geuren kunnen helpen om angstgevoelens te verminderen en de versterking van innerlijke rust en balans aan te moedigen. Natuurlijke scènes zoals bergen, stranden, bossen en nationale parken kunnen allemaal helpen stress te verminderen en de ernst van geestelijke gezondheidsproblemen te verlichten.

Geestelijke wellnessactiviteiten: Vrijwilliger

Tijd voor vrijwilligerswerk voor goede doelen is een uitstekende manier om het gevoel van eigenwaarde en eigenwaarde te vergroten en een gezond zelfbeeld te bevorderen. Het helpt ook bij het verbeteren van socialisatievaardigheden, moedigt vrijwilligers aan om nieuwe levensvaardigheden te leren en verspreidt motivatie om gezond en positief menselijk gedrag te bevorderen. Vrijwilligerswerk is een geweldige activiteit voor geestelijke gezondheid en welzijn omdat het een persoon helpt te voelen dat hij of zij deel uitmaakt van iets dat groter is dan hijzelf. Het helpt de gemeenschap, kameraadschap te bevorderen en geeft een gevoel van zelfvoldoening en trots dat mentaal welzijn aanzienlijk zal verbeteren.

artikelreferenties