Structuur kan ziekenhuisopname van depressieve grenzen voorkomen

Depressieve grenzen kunnen profiteren van de structuur. Borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD) en klinische depressie gaan vaak hand in hand, waardoor het leven soms ondraaglijk is. Soms is het nodig om in een veilige omgeving in het ziekenhuis te worden opgenomen om behandeld te worden en structuur te bieden in het dagelijks leven. Ik heb het nodig gehad psychiatrische ziekenhuisopname soms. Bij elk ziekenhuisverblijf word ik herinnerd aan deze belangrijkste coping-vaardigheid voor mij. Als persoon met borderline moet ik dagelijks structuur creëren om ziekenhuisopnames te voorkomen.

Ziekenhuisopname met borderline: structuur na ontslag

Binnen 24 uur na opname in een psychiatrisch ziekenhuis ontmoet ik een therapeut wiens belangrijkste doel is me te helpen bij het plannen van ontslag. De therapeut wil dat ik slaag in het omgaan met BPS en depressie. Telkens wanneer ik in het ziekenhuis wordt opgenomen, word ik eraan herinnerd dat ik voor mezelf moet zorgen als ik thuiskom. Ik heb meestal veel tijd vrij buiten het ziekenhuis, dus het is belangrijk voor mij om een ​​dagelijks schema op te stellen.

Structuur van een schema kan helpen bij BPS en ziekenhuisopnames voorkomen

De structuur van een schema stimuleert het stellen van doelen

Als ik geen doelen heb om me op te concentreren, blijf ik stilstaan ​​bij hoe depressief ik ben, en de grens in mij voelt hopeloos aan en denkt dat ik me zeker de rest van mijn leven ellendig zal voelen. Goals hoeven niet enorm te zijn. Soms helpt het om de eenvoudige structuur te hebben om op een bepaald tijdstip te douchen of elke dag een gezonde maaltijd te bereiden en te eten. Ik probeer iets in te plannen om elke dag naar uit te kijken.

Structuur toevoegen kan fysieke activiteit verhogen

Als ik depressief ben, kom ik in de verleiding om de hele dag in mijn ligstoel te zitten en niets te bereiken. In mijn dagelijkse structuur voeg ik zeker tijdsperioden toe waarin ik sta. Oefening is belangrijk. Soms kan bewegen de vloer vegen, stofzuigen, de keuken schoonmaken, de hond uitlaten, dansen of strekken. Lichaamsbeweging helpt me me levendiger te voelen en dus minder depressief. Het hebben van een planning herinnert me eraan om actiever te zijn.

Structuur bieden kan het gevoel van veiligheid vergroten

Als ik een hele dag voor me heb met niets gepland, word ik soms depressiever en hopelozer of raak ik in paniek. Een regelmatige routine of planning helpt me om meer in het heden te blijven, gericht op de taak die moet worden uitgevoerd in plaats van de lange dag die voor me ligt. Op deze manier lijkt de dag niet zo overweldigend.

Depressieve borderlines kunnen minder in het ziekenhuis worden opgenomen met dagelijkse structuur

Hoe meer ik mezelf voorziet van de structuur van een dagelijks schema, hoe langer ik uit het ziekenhuis blijf. Ik wil tijd vrijmaken voor al mijn behoeften; fysiek, emotioneel, spiritueel, sociaal en mentaal. Ik ben streng in mijn management van BPD en depressie en het voorzien van mezelf is een essentieel hulpmiddel.

Vind Laura op tjilpen, Facebook, LinkedIn, Google+ en op haar blog.