Angst en zich onwaarschijnlijk voelen: wat kunt u eraan doen?

Hoe we het ook proberen, wij mensen komen nooit helemaal over het verlangen om aardig gevonden te worden en soms voelen we ons met onzekerheid onwaarschijnlijk. Als sociaal aanvaardbaar worden beschouwd, is van groot belang voor ons, of we nu een nieuwe baan beginnen of meedoen aan een spelletje verstoppertje in de speeltuin. Sprekend als een persoon met een angststoornis, neig ik er voor het eerst naar om een ​​persoon te ontmoeten met het overweldigende somber vermoeden dat ze ofwel heb een hekel aan mij of, in het beste geval, zal het onvermijdelijk gaan vervallen mij na verloop van tijd. Met angst voel ik me onwaarschijnlijk.

Gevoel onwaarschijnlijk: angst speelt wrede trucs

Soms kunnen mijn angsten om aardig gevonden te worden zo intens zijn dat mijn geest wrede trucs met me begint te spelen. Ik zal me voorstellen dat ik letterlijk de afkeer van een persoon kan voelen dat ik als warmte van hem uitstraal, waardoor ik me flauw voel van angst. Ik zal excuses maken om het gesprek te verlaten, ervan overtuigd dat ik ze een plezier doe.

Dit is duidelijk geen gezonde manier om vriendschappen te onderhouden en heeft me er herhaaldelijk toe geleid duw mensen onnodig weg. Al te vaak geef ik er de voorkeur aan afstand te houden van mensen, omdat ik het gevoel heb dat het veel beter is om mezelf volledig te verwijderen uit sociale situaties in plaats van pijnlijk onder minachtend toezicht te worden gehouden (Wat is sociale angststoornis (SAD)?).

Wanneer ik even de tijd neem om een ​​stap terug te doen, kan ik begrijpen dat mijn paranoia grotendeels ongegrond is. Ik ben een tamelijk beleefde, onschadelijke persoon. Zoals iedereen zijn er mensen wiens opvattingen beter aansluiten bij de mijne, maar over het algemeen ben ik vrij gemakkelijk in de omgang.

In de tijd dat mijn angst begint, kan het echter ongelooflijk moeilijk zijn om logisch te denken. Angst kan een gemene wrede criticus zijn. Het kan je vertellen dat er iets vreselijk mis met je is. Het kan je vertellen dat je geen vriendschap verdient. Het kan je nacht na nacht wakker houden en je kwellen met repetitieve, opdringerige gedachte cycli waarin je ervan overtuigd raakt dat je alleen wordt getolereerd in plaats van echt wordt verzorgd.

Hoe negatieve gedachten over het onwaarschijnlijk voelen te bestrijden

Er zijn echter manieren om de onophoudelijke kritiek van de angst tot zwijgen te brengen. De beste manier die ik heb gevonden is om aan te werken een zelfverzekerde persoon worden die zeker is van haar waarde. Probeer jezelf als een afzonderlijke persoon te beschouwen, net zoals bij een goede vriend. Overweeg drie dingen die je leuk vindt aan jezelf en houd deze in gedachten de volgende keer dat je met anderen in gesprek gaat. Persoonlijk probeer ik me te herinneren dat ik een goede luisteraar ben, dat ik om een ​​aantal problemen geef en dat ik ondanks een psychische aandoening een fulltime baan kan behouden (Wees minder angstig en overweldigd: vier prestaties). Dit hoeven geen enorme, super indrukwekkende dingen te zijn. Je zou je beste vriendin immers niet beoordelen op hoeveel marathons ze heeft gelopen of bergen die ze heeft beklommen.

Vaak zijn het de bedrieglijke kleine dingen die je die warme buzz van zelfzekerheid en erbij horen kunnen geven. Kleine dingen die u eraan herinneren wees lief voor jezelf en om te onthouden dat je vriendelijkheid van anderen verdient. Zelfverzekerd worden kan natuurlijk een langdurig proces zijn voor mensen met angstgevoelens; maar het is geen onmogelijke achtervolging. Benader gesprekken met een positieve instelling. Ik weet dat dit gemakkelijker gezegd dan gedaan is. Probeer te onthouden dat andere mensen onzekerheid voelen. Andere mensen maken zich zorgen over hoe ze eruit zien. Het is heel goed mogelijk dat ze zich zorgen maken over hoe ze je kunnen overkomen.

Zoek Julia op Facebook, tjilpen, Google+, LinkedIn en bij haar blog.