Negatieve self-talk krijgt hulp bij het vinden van PTSS

Ik heb veel negatieve zelfpraat gehad over mijn posttraumatische stressstoornis (PTSS). Vóór mijn PTSS-diagnose en -therapie was mijn dagelijks leven gevuld met stress en gevoelens van waardeloosheid. Ik heb het grootste deel van mijn leven met mijn angsten, depressie en dissociatie geleefd. Ik had geen referentiekader voor hoe het leven zou kunnen zijn zonder deze symptomen. Ik moest een punt bereiken waarop ik niets anders kon doen dan op de bank zitten en geobsedeerd zijn door ingebeelde ziekten en een vroegtijdige dood voordat ik een professional zocht. Zelfs toen had ik een moeilijke tijd mezelf laten genezen alsof ik niet belangrijk genoeg was voor hulp. Hier zijn enkele dingen die ik wou dat ik had geweten over negatieve self-talk en PTSS toen ik voor het eerst contact opnam voor hulp.

Laag zelfbeeld en negatieve zelfpraat zijn vaak bijwerkingen van PTSS

Personen die samenwonen onbehandelde PTSS kunnen zich zwak of ontoereikend voelen wanneer ze in werkelijkheid te maken hebben met een verscheidenheid aan overweldigende symptomen die veel energie kosten om alleen dagelijks te functioneren. Een veel voorkomende ervaring bij mensen met PTSS is een gevoel van ontoereikendheid. We zijn nooit helemaal goed genoeg. We zijn nooit echt iets troostigs of plezierigs waard. Deze negatieve zelfpraat over PTSS is niet nuttig.

Er is vaak een gevoel dat we onszelf moeten kunnen verbeteren en dat als we ons allemaal kunnen verbergen tekortkomingen in de wereld, kunnen we mensen gewoon voor de gek houden door te denken dat we veel competenter zijn dan wij voelen. In feite zijn velen van ons tot in de perfectie gedreven om onze gevoelens van ontoereikendheid te compenseren. Het is heel goed mogelijk om dit front aan de wereld te presenteren en tegelijkertijd een diepe depressie, angst en hopeloosheid te voelen. Het helpt echter niet bij de genezing en zonder behandeling kan het, zoals bij mij, tot een verschrikkelijke crash leiden.

Uw negatieve self-talk, lage gevoelens en PTSS zijn te behandelen

Als jij of iemand in je leven een trauma heeft meegemaakt en het dagelijks zonder hulp probeert te maken, is het tijd om te kijken naar de PTSS-gerelateerde zelfpraat die genezing in de weg staat. Klinkt een van deze valse overtuigingen bekend in de oren?

• Ik verdiende het om gekwetst te worden.
• Ik zou deze problemen zelf moeten kunnen oplossen.
• Ik maak te veel van wat mij is overkomen; Ik moet eroverheen komen.
• Niemand kan weten hoe verward en gebroken ik van binnen ben.
• Ik zal nooit een baan kunnen krijgen (een gezin hebben, socialiseren, gerespecteerd worden) als ik een therapeut zie.
• Niemand heeft me nodig.
• Ik heb geen recht op mededogen.
• Ik moet perfect lijken in wat mensen me zien doen. Als ik niet perfect ben, ben ik waardeloos.
• Ik ben geen lof waard, maar ik verdien straf voor het verpesten.
• Iedereen wordt bang en depressief. Ik reageer gewoon overdreven.
• Ik zal nooit genoeg zijn.
• Niemand zal me mijn verleden vergeven.

Hoewel iedereen deze gedachten soms kan ervaren, worstelen mensen ermee PTSS-symptomen leef met een interne dialoog gevuld met deze valse percepties. Ze zijn heel gemakkelijk te geloven wanneer ze worden waargenomen door de lens van een trauma-overlevende.

Voor degenen die worstelen met negatieve self-talk en PTSS, degenen die niet kunnen accepteren hoe onnauwkeurig ze zijn, is het tijd om iemand te vinden met wie je deze onzekerheden kunt delen. Je verdient het om gelukkig te zijn en het is geen schande om gekwetst te zijn.

Als je deze strijd begrijpt en je op je gemak voelt, deel je gedachten dan in de reacties.